Tarsal tunnel-syndrom: Forebyggelse og risikofaktorer

Tarsal tunnel-syndrom er kompression af tibia-nerven i tarsal tunnel – en snæver mellemrum mellem ankelknogler, hvor arterier, vener, sener og nerver løber fra underben til fod. Forebyggelse kræver at forstå årsager og eliminere dem.

Forebyggelse

• Falde arcs (flade fødder): Forårsager udadvendt hæl, der strammer tibia-nerv. Brug passende sko og indlægssoler.

  Forkert snøring: Endog uden flade fødder kan for tæt eller forkert snøring stressere tarsal tunnel.

  Forstørrede/abnorme strukturer: Kræsen, ganglioncyste, svullet sene, artritisk knoglespor kan komprimere nerv. Behandl hos læge.

  Skader: Ankelvridning forårsager inflammation/hævelse, der komprimerer nerv. Behandl skader hurtigt og korrekt.

  Opvarmning: Opvarm ordentligt før anstrengelse for at forhindre skader.

  Fleksibilitet og styrke: Hold fod- og underbenmuskler fleksible og stærke med passende program.

  Overbelastning: Ved meget gang/stå – hvile fødder for at reducere stress på nerv.

  Overvægt og sygdomme: Overvægt øger tryk på tibia-nerv. Diabetes/artritis kan give hævelse, der komprimerer nerv. Diskuter med læge.

Overvejelser

• Symptomer: pirring, brændende, numbhed, smerter omkring ankel/fod. Ifølge American College of Foot and Ankle Surgeons: tidlig behandling vigtig, ellers risiko for permanent nerveskade. Behandling: hvile, is, antiinflammatoriska, immobilisering, fysioterapi, indlægssoler – til kirurgi.