Sådan får stærke ben til patienter med Parkinsons sygdom

Motion er godt for alle, men for en person med Parkinsons sygdom , er det vigtigt . Fordi Parkinsons er en degenerativ forstyrrelse af det centrale nervesystem, den forringer den Lidende motorik , tale og andre funktioner. Det er karakteriseret ved muskelstivhed, rysten , opbremsning af fysisk bevægelse og , i ekstreme tilfælde , tab af bevægelse . Havearbejde, gåture og svømning er eksempler på gode øvelser for en Parkinsons patient , men for at styrke benene specifikt , så prøv disse bevægelser anbefalet af Parkinsons Hope, et website helliget til at hjælpe mennesker lever med sygdommen. Ting du skal hoteltilbud Armless stol med en støttende ryg
håndklæde
Stabil og fast bord eller stol myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Knee Forlænger til lår og Shin Muskler

1

sidder i stolen med kun dine tæer og kugler af dine fødder rører gulvet . Du kan bruge et sammenrullet håndklæde under knæene for at hæve dine fødder , hvis det er nødvendigt . Hvil dine hænder på dine ben eller langs siderne af stolen.
2

langsomt løfte den ene ben ud foran dig . Prøv at holde dit ben lige og afslutte denne bevægelse gnidningsløst.
3

Curl din fod , så tæerne er rettet mod dit hoved. Hold denne
5

Gentag øvelsen med det andet ben , lave 10 gentagelser med hvert ben udgøre kortvarigt.
4

Sænk dit ben og hvile i et par sekunder . .
6

Rest kortvarigt og derefter gentage et andet sæt af denne øvelse.
Slide Leg Raise til hofter og lår
7

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og holde fast på et bord eller en stol , der ikke vil glide.
8

Hæv dine ben langsomt ud til siden, flytter den 6 inches til 10 inches fra din hvile benet, hvis det er muligt . Tæerne skal pege fremad , og din ryg og ben må ikke bøje .
9.

Hold denne position kortvarigt.
10

Sænk dit ben i en jævn bevægelse og hvile for en nogle få sekunder .
11

Gentag øvelsen med det andet ben. Komplet 10 gentagelser med hvert ben , skifter fra det ene ben til det andet.
12

Rest kortvarigt og derefter gøre et andet sæt af 10 gentagelser .