Forståelse og håndtering af frysning ved Parkinsons sygdom

Omkring en tredjedel af mennesker med Parkinsons sygdom oplever et frustrerende symptom kendt som frysning. Frysning er et pludseligt tab af mobilitet, der varer i et par øjeblikke, hvilket får lidende til at føle, som om deres fødder er "fastfryset" til gulvet. Fordi frysning kan forekomme uden varsel og ofte fører til fald, skal en person med Parkinsons give bevidst tanke til hver bevægelse. Nogle gange fører frygten for frysning til modmod og utilbøjelighed til at gå ud i offentligheden. Men ifølge Parkinsons Sygdom Selskabet kan forskellige teknikker bruges til at "tine" en frysning og tillade fortsættelse af et aktivt liv.

Ting du har brug for

• Mini-metronom i størrelsen med en hånduret

Instruktioner

1. Brug vægt-skift metoden. I stedet for at prøve at bevæge dig fremad under en frysning, prøv i stedet at skifte vægt til ét ben. Dette vil ofte hjælpe dig med at bevæge dig fremad med det modsatte ben.
2. Brug ord-cues. Bestem, hvilken fod der skal bruges først, når du forbereder dig til at tage et skridt, og sig en sætning som "En, to, tre, gå" eller "Klar, parat, bevæg" eller en anden prompt. Det sidste ord er signalet til at genoptage gangen.
3. Syng eller hum, mens du går. Brug rytmen af en simpel, repetitiv melodi til at hjælpe dig med at passere et område, der tendens til at få dig til at fryse. Forlangsam rytmen og tag større skridt, hvis du har en tendens til at skuffe, som nogle gange forekommer før en frysning.
4. Klip et lille metronom på din bælte eller lomme. Den bippende rytme fra enheden kan hjælpe med at jump-starte bevægelsen efter en frysning.
5. Planlæg din rute i et travlt sted som en supermarked eller mall. Især hvis travle områder får dig til at fryse, stop ofte for at observere rummet, hvor du vil gå, og planlæg din rute. Se efter noget eller nogen, der kan komme i vejen, og bestem derefter din kursus. Bestem, at du vil gå til et bestemt punkt og så stoppe, se og planlæg igen, når du når det punkt.