Forståelse og stop af nattevækken: Årsager og lindring

Hvad er nattevækken?

Nogle oplever ufrivillige muskelrystelser om natten. Nogle er små (fasciculationer), andre ryster hele ledmedlemmer. Nattevækken (myoklonus) kan stammer fra tilstande som epilepsi eller nervesystemlidelser. Men de kan også forekomme hos sunde mennesker som en mindre generhed.

5 trin til lindring

1. Se læge

Selvom det er usandsynligt, kan rystelser være symptom på alvorlig problem. At identificere årsagen er bedst til behandling.

2. Reducer koffein

Slut med kaffe og sodavand – for meget koffein kan forårsage rystelser.

3. Afslapningsteknikker

Øv yoga eller lignende. At strække udmattede muskler kan også reducere rystelser.

4. Magnesium supplement

Start med 200 mg dagligt, øg langsomt til 500 mg – eller indtil du mærker forskel. Magnesium kan give løse afføring – tag calcium med for at modvirke.

5. Medicin

Snak med læge om midler mod rystelser. Visse tranquilizers (clonazepam) og antikonvulsiva kan hjælpe mod myoklonus. Ved enkeltområde: nogle læger anbefaler botox-injektioner.