Karpaltunnel øvelser for håndled

Karpaltunnelsyndrom er en fremadskridende neurologisk lidelse forårsaget af pres på median nerve i underarm og hånd . Sygdommen er først karakteriseret af en følelse af kløe , følelsesløshed eller prikken i håndfladerne og udvikler sig til brændende fornemmelser , skydning smerter og kramper . En læge kan anbefale visse øvelser for at hjælpe med at lindre nogle af de smerter og ubehag forbundet med karpaltunnelsyndrom. Peger fingre

Sid på en stol med fødderne fra hinanden. Begynd med at lave en knytnæve . Åbn knytnæve og bringe fingrene opad , så de peger lige op. Gentag denne øvelse op til 10 gange med hver hånd.

Finger Fans

Sid på en stol med fødderne fra hinanden og bringe din hånd til en knytnæve . Slap hånden og pege fingrene lige ud i en fan. Stræk fingrene så meget som er behageligt. Gentag denne øvelse op til 10 gange .
Elastikker

Wrap en elastik omkring fingrene. Strække forsigtigt fingrene åbne, så de ligner en fan, derefter bringe dem lukket igen , at holde elastikken på plads. Gentag 10 gange .
Håndled bøjer

Hold den ene arm ud foran dig . Tag fat i fremstrakt hånd med den anden hånd og bøje dit håndled tilbage. Hold stillingen i 10 sekunder og gentag øvelsen 10 gange , fem gange med hvert håndled . Gentag ovenstående øvelse , kun trykke håndleddet ned i stedet for op .
Hoteltilbud