Slå mit hoved for omkring halvanden uge siden, nu har du en smertefuld knude på bagsiden af ​​skal du gå til lægekontoret gør ondt i hovedpine på?

Søg lægehjælp:

Hvis du har oplevet en hovedskade og nu oplever smerter i ryggen af ​​din skulder og hovedpine, er det vigtigt at søge lægehjælp. Kontakt din sundhedsplejerske eller besøg et akutcenter for at sikre korrekt evaluering og behandling.

Hvile og is:

I mellemtiden er her nogle trin, du kan tage for at håndtere smerten:

- Hvile:Giv dig selv tid til at hvile og komme dig efter hovedskaden. Undgå aktiviteter, der kan forværre smerten.

- Is:Påfør en ispose pakket ind i et håndklæde på det smertefulde område på bagsiden af ​​din skulder. Gør dette i cirka 15-20 minutter flere gange om dagen.

- Smertestillende medicin:Smertestillende medicin i håndkøb såsom acetaminophen eller ibuprofen kan hjælpe med at lindre smerter. Følg den anbefalede dosis på medicinetiketten.

- Blid udstrækning:Efterhånden som smerten begynder at blive bedre, kan du begynde med blide udspændingsøvelser for din skulder. Start langsomt og undgå at presse dig selv for hårdt.

- Lindring af hovedpine:Hvis du oplever hovedpine relateret til hovedskaden, kan du prøve afspændingsteknikker, smertestillende håndkøbsmidler eller varme- eller kuldeterapi.

Husk, at søge lægehjælp er afgørende for at udelukke eventuelle underliggende problemer og sikre din bedring. Følg altid de råd og instruktioner, der gives af sundhedspersonale.

Neck Pain