Lindr skuldersmerter: Effektive massage-værktøjer til hjemmebrug

Baggrund

Daglige aktiviteter som at sidde foran computeren og krumme sig over ratten under kørsel fører til spændte, ustrakke muskler i nakke og øvre ryg, hvilket forårsager skuldersmerter. Ifølge MassageTools.com opstår skuldersmerter, når "brystmusklerne forkortes og kontraherer, hvilket får musklerne i øvre ryg til at blive overstrækkede". Heldigvis findes mange hjemme-massageværktøjer til skuldre, der giver afslapning, smertefrielse og bedre livskvalitet.

Værktøjsoversigt

The Stick

Intracell – dækket med plastikrunder, der glider frem og tilbage over ømme muskler. En lang stang med plastik-håndtag i hver ende, i varierende længder (43–76 cm), længere versioner ideelle til nakke/skulder. Findes i varierende hårdhed: hårdere til dybvævs-massage, blødere til blid massage. Produceret i USA siden 1991. Pris: ca. 170–270 kr. (2010-priser: $25–40).

Backnobber II

Med sin uregelmæssige S-form kræver Backnobber II ikke, at brugeren rækker bag ryggen for at bruge værktøjet. Dette one-size-fits-all massagere hjælper med at lindre stress og spændning fra skader, fysisk stress og kroniske tilstande som artritis og bursitis (MassageTools.com). Ideel til massage på farten. Et specielt låsmekanisme tillader at adskille det, så det passer i en standard aktetaske eller nattepose. Producent: Pressure Positive Company. Pris: ca. 200–270 kr. ($29–40).

Bongers

En modern tolkning af et traditionelt japansk massageværktøj. Designet til at give Shiatsu-lignende massage. Bongers består af en gummikugle i enden af en fleksibel metalstang med træhåndtag. Fjederaktionen "tromler" spændningen ud af skuldre mens cirkulationen forbedres. Ifølge Active Forever.com: "den penetrerende impact giver en stimulerende chokbølge gennem hele musklen, der lindrer stramhed og ømhed næsten øjeblikkeligt." Pris: ca. 95–170 kr. ($14–25).

Thumper MiniPro 2 Massager

Giver professionel kvalitet massage til nakke og skuldre. Pris: ca. 1.300–1.550 kr. ($189–229). Kræver ikke, at brugeren anvender ekstra pres. Percussive bølger rejser gennem musklerne med 3 hastigheder. I fosterstilling (fetal position) kan brugeren nå svært tilgængelige områder som nederste skuldre og øvre ryg. Vejer 1,4 kg (3 lbs), designet til både små og store muskler.

Tennisbold

En billig, lidt kendt skulder-massage-værktøj, der findes næsten overalt. SaveYourself.ca bemærker: "målet med tennisbold-massage er at opnå en frigivelse ved at anvende præcis den rigtige mængde pres: nok til at gøre noget godt, men ikke nok til at irritere knuden." Placering af tennisbolden mellem væg/gulv og skulder gør brugeren i stand til at identificere trykpunkter og lindre spændning.