Hvad kan du gøre for at lindre en smertefuld nakkespasme?

1. Varme- eller kuldeterapi. Påføring af varme eller kulde på det berørte område kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse. Du kan bruge en varmepude, varmedunk eller ispose.

2. Hvil. At holde din nakke i ro kan hjælpe med at forhindre yderligere skade og lade musklerne heles. Prøv at undgå aktiviteter, der belaster din nakke, såsom at løfte tunge genstande eller række ud over hovedet.

3. Blid massage. Massering af det berørte område kan hjælpe med at lindre smerter og stivhed. Du kan bruge dine fingre eller en foam roller til at massere din nakke.

4. Smertestillende medicin uden håndkøb. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen eller naproxen, kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse.

5. Kiropraktisk behandling. En kiropraktor kan hjælpe med at justere din rygsøjle og lindre nervetrykket. Dette kan hjælpe med at reducere smerter og stivhed i nakken.

6. Fysioterapi. Fysioterapi kan hjælpe med at styrke musklerne i din nakke og forbedre dit bevægelsesområde. Dette kan hjælpe med at forhindre fremtidige nakkespasmer.

7. Akupunktur. Akupunktur har vist sig at være effektiv til at lindre smerter fra nakkespasmer. Dette involverer indsættelse af tynde nåle i huden på bestemte punkter på kroppen.

Hvis du har en alvorlig nakkespasme, skal du muligvis se en læge. I nogle tilfælde kan operation være nødvendig for at lindre smerten.