Skal du bruge is eller varme på en stiv nakke?

Is skal typisk bruges til den indledende behandling af en stiv nakke. Is hjælper med at reducere hævelse og betændelse og kan hjælpe med at lindre smerter. Varmeterapier som varmepakker eller varmepuder bør generelt anvendes efter de første 48-72 timer, eller når hævelsen og betændelsen er aftaget. Varme kan hjælpe med at slappe af stramme muskler og fremme blodgennemstrømningen til området, hvilket kan hjælpe med smertelindring og helingsprocessen. Husk altid at rådføre dig med en sundhedspersonale, hvis stivheden vedvarer, forværres, eller hvis der er tegn på nerveskade eller unormale symptomer forbundet med den stive nakke.