Hvad skal man gøre ved en Trukket halsmusklen

A trukket halsmusklen kan være meget invaliderende og smertefuld , kun overgået en trukket tilbage muskel. Hvis du ikke har lidt smerter i nakken , du har ingen idé om, hvor meget af din daglige aktivitet kræver , at du bruger din hals. Endnu en trukket muskel i nakken normalt ikke kræver lægehjælp . Advarsel

Ligesom din ryg , nakke er et sted hvor du ønsker at fejle på siden af ​​forsigtighed. Hvis smerten fortsætter i mere end en uge, gå se en læge

To andre grunde til at besøge lægen : . Hvis smerten er svær - der er , nok til at stoppe dig fra at gøre noget, bare på grund af den niveau af smerte - eller hvis du oplever en stærkt begrænset udvalg af bevægelse
Get Some Is på det

Is er den allervigtigste ting, du kan bruge til . enhver muskel skade. Efter den indledende traume, er det meste af skaden på en muskel forårsaget af hævelse. Som blod siv til skaden , tingene bliver frygtelig overfyldt , hvilket tvinger dele af din krop at slibe , blå mærker og endda vride hinanden .

Ice reducerer blodtilførslen til det skadede område , og dermed bremse hævelse og forebygge ekstra skade . Du bør is i mindst 20 minutter hver time , gentage på den time , så længe du kan holde det ud .

Selvom varmen ofte føles beroligende , bør du undgå det på alle omkostninger i løbet af de første 48 til 72 timer efter skaden . Varme øger blodgennemstrømningen og forværrer skaden på det skadede område .
Tag en anti-inflammatorisk

anti-inflammatoriske som motrin og ibuprofen vil gøre meget samme som glasur : ved at reducere hævelse, de tillader muskelvæv til at vende tilbage til normal og begynde at genopbygge . Mange af dem har også en mild muskelafslappende , der holder det skadede område fra spasming under pres.

Tag den anbefalede dosis på etiketten af dit anti -inflammatorisk. Husk, at mange anti-inflammatoriske kan forårsage mavebesvær, så spiser noget med hver dosis.
Drikke-og Kost

Drik masser og masser af vand . Drik mindst to glas mere end du tror, ​​du skal. De fleste mennesker, især amatører , er dehydreret det meste af tiden . Staying hydreret vil hjælpe med at holde musklerne sund og fremskynde helingsprocessen.

Healing , holde sig væk fra forarbejdede sukker . Forarbejdede sukker såre helingsprocessen ved at gribe ind med dit immunforsvar. Det samme gælder for forarbejdede fødevarer og fastfood.
Take It Easy

For atleter især , resten er den sværeste del. Respekter beskeder din krop sender til dig , og lad din hals resten, da det er ved at komme .
P Som smerten begynder at stilne af , så prøv nogle blid, sonderende strækning i det skadede område . Når du kan bevæge sig i din normale vifte af bevægelse uden smerter , skal du være klar til at komme tilbage i den tykke ting .
Hoteltilbud