DIY nakke-vindue: Nem lindring af nakkesmerter og spænding

Hvorfor lave selv?

Hvis du har en ond eller stram nakke, kan du gå til et købtecenter og købe et nakke-vindue lavet til at lindre spænding, men for bare få dollars kan du lave et selv, der virker lige så godt. Et hjemmelavet nakke-vindue kan enten køles i fryseren eller opvarmes i mikrobølgeovnen for at lette stress og give lindring fra ømme og smertefulde muskler. Hjemmelavede nakke-vinduer giver også gode, billige gaver.

Du skal bruge

• Bomuld eller flanell stof, ca. 53 x 25 cm (21 x 10 tommer)
• Saks
• Nål
• Tråd
• 4 koppe (ca. 1 L) ris eller hørfrø

Instruktioner

1. Forbered stoffet: Læg stoffet med mønsteret oppe på et bord og fold det i to længsretningen, så mønsteret vender indad og bagsiden udad.
2. Sy de tre sider håndstik, så det ligner en rørform. Hold syningen ca. 0,5 cm (1/4 tomme) fra kanten og lad 5 cm (2 tommer) stof åbent.
3. Vend røret på ret side så mønsteret nu er på ydersiden.
4. Hæld ris/hørfrø forsigtigt ind i røret gennem den 5 cm åbning.
5. Luk åbningen: Fold stoffet på åbningen ind, så det flugter med resten af syningen, og sy dette til, så der ikke længere er nogen åbninger i røret.
6. Opvarm/køl: Opvarm i mikrobølgeovn i 60–90 sekunder for varme lindring. Alternativt: læg i fryseren i 1–2 timer for kolde lindring.