Hvordan får du dit hoved til at holde op med at gøre ondt?

1. Hvil. En af de bedste måder at lindre hovedpine på er simpelthen at hvile. Læg dig ned i et mørkt, stille rum og prøv at slappe af. At lægge en kølig, fugtig klud på din pande eller nakke kan også hjælpe.

2. Hydrater. Dehydrering kan give hovedpine, så sørg for at drikke rigeligt med væske. Vand er det bedste valg, men du kan også drikke juice, suppe eller sportsdrikke.

3. Spis. At spise et sundt måltid kan hjælpe med at lindre hovedpine. Vælg fødevarer med højt proteinindhold og komplekse kulhydrater, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn.

4. Undgå triggere. Nogle mennesker oplever, at visse ting udløser deres hovedpine. Almindelige triggere inkluderer stress, mangel på søvn, koffein, alkohol og visse fødevarer. Hvis du ved, hvad dine triggere er, så prøv at undgå dem så meget som muligt.

5. Tag smertestillende håndkøbsmedicin. Hvis din hovedpine er alvorlig, skal du muligvis tage en smertestillende håndkøbsmedicin, såsom ibuprofen eller acetaminophen. Sørg for at følge doseringsinstruktionerne på etiketten.

6. Søg en læge. Hvis din hovedpine er kronisk eller alvorlig, bør du søge læge. De kan hjælpe med at fastslå årsagen til din hovedpine og anbefale den bedste behandling.

7. Andre tips

* Prøv afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning, yoga og meditation.

* Oprethold en god kropsholdning.

* Få regelmæssig motion.

* Undgå at ryge.