Øvelser for cervikal degenerative Disk Sygdom

Cervikal degenerative disk sygdom ( DDD ) er en tilstand , hvor en eller flere af de diske, der er placeret i halsen begynder at bryde ned. Dette kan lægge pres på nerverne og diske og forårsager smerte og inflammation. Din læge kan bestille en MR-scanning eller røntgen til at diagnosticere denne betingelse. Din behandling plan vil være tværfaglig og vil omfatte blid motion . Check med din sundhedspleje udbyder , før du begynder et nyt træningsprogram for at sikre, øvelserne er passende for din situation. Generelle retningslinjer

Når træner med livmoderhalskræft DDD , lyt til din krop. Stop enhver øvelse , der forårsager skarp smerte eller gør dine symptomer værre. Hvert tilfælde af livmoderhalskræft DDD er anderledes , så mens den ene øvelse kan hjælpe visse patienter, kan den samme øvelse være kontraindiceret hos en anden patient.
Neck Stretch

Sit up straight og drop din højre øre til din højre skulder . Vrid ikke hovedet, ser lige frem . Hold 5 til 10 dybe indåndinger og fokusere på at droppe skuldrene. Gentag anden side.
Neck Rotation

Sid ret op og dreje hovedet til at kigge over din højre skulder. Tryk på den venstre skulder tilbage . Hold 5 til 10 dybe indåndinger og fokusere på at droppe skuldrene. Gentag på venstre side .
Chin Drop

Sid ret op og trykke hagen ned til brystet , så kom tilbage op lige. Det anbefales ikke at tabe hovedet bagover , da dette kan komprimere diskene endnu mere , som du ikke ønsker at gøre, hvis du har livmoderhalskræft DDD . Gør 8 til 12 gange, og derefter holde hagen nede i 5 til 10 dybe indåndinger og fokusere på at droppe skuldrene.

Skulder Rolls
p Hvis du har kroniske nakkesmerter på grund af livmoderhalskræft DDD , kan du blive transporterer overskydende spændinger i dine skuldre. Denne øvelse skal hjælpe. Sid ret op og trække skuldrene op til ørerne . Så ruller skuldrene ned og tilbage . Gør 8 til 12 gentagelser.
Hoteltilbud