Vedligeholdelse af Din Kiropraktiske Justering: Guide til Langvarig Rygradssundhed

Jo længere du kan vedligeholde en kiropraktisk justering, jo hurtigere vil du være på vejen til kiropraktisk genopretning. Mere end bare et hurtigt knæk og knas af ryggen, justerer en kiropraktisk justering rygraden og genoplærer muskler til at hjælpe med at holde rygraden i korrekt justering. Der er dog ting, patienten kan gøre for at hjælpe med at vedligeholde den kiropraktiske justering.

Instruktioner

1. Hold alle aftaler. En af de største fejl, kiropraktiske patienter laver, er at savne deres kiropraktiske aftale. Det er vigtigt at holde alle planlagte aftaler, da justeringens hyppighed er afgørende for genopretning. Det er især vigtigt at opretholde regelmæssige aftaler, selvom du tror, du er helt godt.
2. Udfør øvelserne som foreskrevet af din kiropraktor. Mange gange foreskriver kiropraktorer øvelser til deres patienter. Disse øvelser, uanset hvor mærkelige de nogle gange virker, hjælper med at styrke den kiropraktiske justering og genoplære forskellige muskelgrupper til at reagere på en måde, der minimerer skelet-fejljustering.
3. Afhold dig fra at gentage den problematiske adfærd. Det er svært at gøre, fordi vi har tendens til at være værende af vaner. At lumpe på sofaen med en fjernbetjening i hånden gør intet for at forbedre den korrekte justering af rygraden. Faktisk gør det netop det modsatte, dårlig kropsholdning trækker rygraden ud af justering.
4. Kom i gang. De fleste kiropraktorer er enige om, at en aktiv patient er en sundere patient. Enten det er at gå, løbe eller svømme, opfordrer motion muskler og led til at strække og engagere sig gennem deres fulde bevægelsesomfang. Det kan være hårdt i starten, men at holde fast ved et træningsprogram kan hjælpe med at reducere det kroniske behov for en kiropraktor.
5. Slap af. Det er lettere sagt end gjort, men stress tilføjer spænding til kroppen. Spændingen får musklerne til at trække sig sammen i forskellige områder. De spændte muskler tjener til at trække skeletstrukturen ud af justering. Fejljusteringen får dig til at løbe tilbage til kiropraktoren. Forestil dig, hvor mange lidelser vi kan undgå, hvis vi lærer at slappe af og tage ting med ro.
6. Lyt til din krop. Mens kiropraktoren er en udøvet fagmand, kender ingen din krop bedre end du. Hvis det føles som, at noget er i vejen, lad det tjekke.