Hjemme Cervikal Traktion: Lindring for Afklemte Nerver & Nakkesmerter

Cervikal nakketraktion bruges til at afslappe pres på en afklemt nerve og er også nyttig til en række andre nakkeproblemer. Det reducerer også smerterne, svagheden og dømheden, der er forbundet med en afklemt nerve. At udføre cervikal nakketraktion hjemme er nemt, sikkert, effektivt, smertefrit, og bedst af alt kan det hjælpe svullede, irriterede nerver med at hele og blive små nok til, at de ikke længere er afklemt. Alt det tager er en snor, et lille håndklæde og et par minutter hver dag for at udføre cervikal nakketraktion hjemme gratis.

Ting, du har brug for

• Rep eller snor
• Lille håndklæde
• Køkkenur

Instruktioner

1. Bind en ende af et stykke rep til enden af et lille håndklæde. Du kan også bruge en stærk snor eller snor, hvis nødvendigt. Led snoren rundt om en dørhåndtag på en solid, lukket dør i dit hjem, da dette er, hvor du starter den cervikale nakketraktion.
2. Træk snoren tilbage og bind den til den anden ende af det lille håndklæde. Hele apparatet skal være langt nok til, at håndklædet netop næsten rører gulvet under dørhåndtaget, når det hænger. Nu er du klar til at starte en cervikal nakketraktion-behandling.
3. Læg dig på ryggen på gulvet med toppen af dit hoved tæt på den dør, du bruger. Prøv at holde din ryg og nakke så rette som muligt. Læg din hoved i selen, du har skabt med håndklædet, og sørg for, at den holdes behageligt oppe, og lige over gulvet, men IKKE hældet fremad eller bagud.
4. Læg med dit hoved afhængende i selen i syv minutter på din første dag med cervikal nakketraktion-behandling. Brug et køkkenur eller stopur til at tage tid på dig selv, og overskrid ikke syv minutter.
5. Gentag den cervikale nakketraktion hver dag, ved at tilføje ét minut per dag til din tid, indtil du når 15 minutter. Fortsæt med 15 minutter om dagen, så længe nødvendigt, eller indtil dine symptomer ophører.