Hvordan til at identificere risikofaktorer for nakkesmerter

Mens der er nogle ting, du kan gøre for at forhindre nakkesmerter, er det vigtigt at huske på, at der ikke kan være en indlysende årsag til din ubehag . Det betyder, at du måske ikke være i stand til at identificere specifikke faktorer for dine smerter. Som sådan kan du finde det nødvendigt at behandle det med flere forskellige metoder, før man slår sig på noget, der virker . Læs videre for at lære at identificere risikofaktorer for nakkesmerter . Instruktioner
1

Watch out for postural stamme, den mest almindelige årsag til nakkesmerter . Sidde i den samme stilling i længere tid kan resultere i nakkesmerter . Nakkesmerter kan også være forårsaget af ludende , hunching over eller hælder til den ene side i længere perioder.
2

Vær opmærksom på skulder og ryg spændinger. Begge kan føre til smerter over tid.
3

identificere de risici, der er forbundet med dit erhverv . Hvis du ofte løfte tunge genstande eller er i risiko for et slag eller fald , kan du til sidst opretholde en skade , der forårsager nakkesmerter . Sørg for at du beskytter dig selv og udvise særlig omhu.
4

gennemgå en komplet check-up årligt , især hvis du er i øget risiko for osteoporose eller medfødte problemer. Hvis din læge opdager eventuelle underliggende problemer , søge behandling straks at forhindre problemer , der kan føre til nakkesmerter .
5

Undersøg din livsstil for vaner, der kan føre til smerte. For eksempel, hvis du ofte sove på planer eller falde i søvn siddende op på sofaen , kan du opleve smerter i nakken over tid. Ligeledes kan propping en telefon mellem din skulder og øre også føre til nakkesmerter .
6

Sørg for at du har passende møbler i dit hjem. En pude , der ikke tilbyder nok nakkestøtte eller en computer stol , der er ubehageligt , kan føre til dårlige arbejdsstillinger og resultere i nakkesmerter .
7.

Brug afspændingsteknikker , når du er under psykisk og følelsesmæssig stress. Stress er en stor synder i dårlige tilfælde af nakkesmerter .
Hoteltilbud