Hvordan at slippe af en skulder Ache
kan Skulder smerter anlagt den ved stress, inaktivitet eller for meget fysisk aktivitet. Uanset hvorfor du oplever skuldersmerter , der er ting du kan gøre for at minimere ubehag, mens din skulder heler. Instruktioner1
Tag et varmt brusebad. Lad det varme vand hælde ned på din skulder , slippe stress og lindre den smerte, du føler.
2
Ice din skulder for at hjælpe med at reducere hævelse og inflammation. Mens varmen er beroligende, is er også gavnligt i små doser, og kan bruges i rotation med varme for maksimal lindring og hurtigere helbredelse.
3
langsomt strække din skulder. Kun strækker sig så langt er behageligt ; ikke presse dig selv , indtil du er i smerte. Du ønsker kun at varme musklen, ikke forværre skaden.
4
Tag en smertestillende. Diskuter din medicin med din læge på forhånd , da der er smertestillende , som ikke bør kombineres med særlige betingelser . Dog vil en over-the -counter smertestillende hjælpe dig med at håndtere , når du helbrede.
5
Brug varme patches til at dulme din skulder i timevis. Dette er særligt effektivt til de tidspunkter, hvor du er nødt til at være stationær , ligesom når du sidder ved dit skrivebord på arbejdet. Heat patches holde sig til din hud og give dyb opvarmning i timevis for at dulme din skulder smerter væk .
6
Hold en dagbog af din skulder smerter. Optag om sensation du føler skyder , brændende eller dunkende, og længden af tid, du har oplevet skuldersmerter . Hvis din smerten fortsætter i flere dage , og du er ikke bedre, se en læge.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Fibromyalgi & Lupus Symptomer
- Hvor længe kan du leve med galdesten
- Tegn på nyresvigt
- Ozon Terapi for Cancer
- Hvordan man kan reducere hovedpine med motion
- Forskelle mellem genbrug og genanvendelse
- Hvordan at vælge mellem høj eller lav sundhedspleje Præmier
- De anvendelser af Systane
- Symptomer relateret til nyre tumorer
- Mold & Meldug Sundhedsrisici