Effektiv brug af varmepute: Lindring af muskel-smerter og onkelser

En varmepute hjælper med at lindre smerter i forskellige dele af kroppen. Varmeputen kan bruges som en tør-terapi eller en våd-terapi. Denne artikel vil kun dække den tør-terapi-metode. Tør-terapi kan bruges til muskel-stræk, mindre onkelser, smerter og stivhed. Læs videre for at lære, hvordan man bruger en varmepute.

Ting, du har brug for

• Varmepute
• El-udtag
• Rettrygget stol eller fast madrats

Instruktioner

1. At bestemme, hvor din smerte oprinder fra, kan nogle gange være svært at gøre. Smerter, der føles som, de er i din nakke, kan faktisk starte i din ryg, og kun føles, som om de er i din nakke, på grund af deling af nerver og muskel-baner. Varmeputter kommer i forskellige former og størrelser, med forskellige varme-indstillinger til hver. Til formålet med denne artikel, vil den varmepute, vi henviser til, have tre varme-indstillinger. Den første er den laveste, og den tredje er den højeste.

2. For smerter et sted i ryggen, skal du lægge dig fladt ned, på en hård overflade, så din ryg kommer i fuld kontakt med varmeputen i det område, smerten stråler fra. Varme-indstillingen til denne behandling er den tredje, eller højeste varme-indstilling. Tillad altid et stykke tøj at ligge mellem din hud og varmeputen for at undgå forbrændinger. Læg varmeputen direkte i det område, smerten er placeret i, og læg dig langsomt tilbage på den, så din krog vant sig til temperatur-ændringen. Sæt dig lidt op, og hold den position i fem sekunder ad gangen under de første to minutter af behandlingen for at tillade musklerne at absorbere varmen. Det foreslås, at varmeputter ikke bruges i mere end en time ad gangen for enhver skade, medmindre specificeret af en licenseret læge.

3. For smerter forbundet med galdeblære-sygdom, placer varmeputen over den højre side af din mave, direkte over den nederste del af dine ribben. Varme-indstillingen, der bruges, er den anden, eller medium varme. Det bør strekke sig omkring din side for at omfatte det område, din galdeblære beboer i. Du måske kan lægge dig på din side til denne behandling, eller sidde ret op i en stol. At ligge ned er mest almindeligt brugt, da det tillader dig at strække ud på siden og tillade varmen at fordele sig jevnt. Det anbefales ikke at bruge en varmepute i mere end en time ad gangen, medmindre specificeret af en licenseret læge.

4. For smerter i dine skuldre, bør du lægge dig fladt på ryggen på en hård overflade som en fast madrats. Placer varmeputen direkte på den skulder, der er i smerte, og læg dig tilbage på madratsen. Varme-indstillingen til denne behandling er den anden, eller medium varme-indstilling. Du kan veksle mellem de to skuldre, hvis begge er i smerte. Løft dine arme ret op over dig i femten sekunder, og lad dem falde. Veksle dette på hver side i de første fem minutter af behandlingen for at tillade musklen at opvarmes med varmeputen. Det anbefales ikke at bruge en varmepute i mere end en time ad gangen, medmindre specificeret af en licenseret læge.

5. Generelle onkelser og smerter kan behandles med en varmepute ved simpelthen at anvende direkte på smertens kilde i ikke mere end en time ad gangen. Husk, din mor sagde altid: brug kulde til hævelse og varme til smerte. Varmeputter bør ikke bruges på hævede eller revne hud-områder. Følg alle retningslinjer og forebyggelses-forhold, der er angivet af producenten af din specifikke mærke varmepute, selvom de modstrider denne artikel.