Sådan Heal en trukket muskel hurtigt

A trukket muskel opstår, når muskelfibrene er revet . Trukket muskler generelt opstår, når en person ikke har ordentligt varmet op før en træning , skubber for hårdt eller uheld vrider den forkerte vej. De to hyppigst trukket muskler er ryg og forstrækning . Her er nogle tips til at hjælpe helbrede en trukket muskel . Ting du skal Salg Ice
Varmepude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Anvend is til trukket muskel til at hjælpe med hævelse og smerte. The National Institute of Health anbefaler, at isen hver time i 10 til 15 minutter for den første dag , derefter hver tre til fire timer efter det.
2

Skift mellem varme og is terapi tre dage efter skaden .
3

hvile trukket muskel i mindst én dag. Undgå aktivitet , indtil det ikke længere er smertefuldt , og derefter begynde igen gradvist.
4

Hold muskel forhøjet så meget som muligt over hjerte niveau for at mindske hævelse.