Sådan behandler muskel skade

Muskel skader er ofte et resultat af intens fysisk aktivitet såsom at dyrke sport eller løfte vægte . I mange tilfælde er de skader er ikke ekstreme og kan behandles i hjemmet. Muskelskader er ofte omtalt som trukket muskler , men de er teknisk revet muskler. Enhver form for smerter i muskler, uanset hvor alvorlig betyder, at du har revet musklen. Instruktioner
1

Anvend is til musklen for at minimere hævelse og hjælpe med at lindre smerter. Lad is på muskel i 10 til 15 minutter. Gør dette en gang hver to timer. Hvis isen er for koldt , skal du placere et håndklæde mellem is og huden.
2

Tillad ømme muskler til at hvile. Afstå fra at gøre nogen tunge løft eller nogen form for fysisk aktivitet. Det er også vigtigt at holde den skadede muskel forhøjet. For eksempel, hvis du såret et ben muskel , bør du holde dit ben stablet op , når man sidder ned .
3

Tage anti-inflammatoriske medicin såsom ibuprofen til at hjælpe lindre smerter og reducere inflammation . Begynde at tage dette så hurtigt som musklen er skadet og fortsætte med at tage det, indtil du er helt helbredt. En eller to tabletter hver sjette time er den normale dosis.
4

Pak skadede muskel i en elastisk bandage , hvis du kan. Dette vil bidrage til at begrænse bevægelse og tage stress ud af musklen. Må ikke pak det så stram, at det begrænser blodcirkulationen.
5.

Stræk musklen forsigtigt. Udstrækning bør aldrig være smertefuld, så du skal ikke overdrive det. Du bør strække mindst 5 minutter hver time . Dette vil hjælpe løsne muskler, hvilket igen fremskynder helingsprocessen.
Hoteltilbud