Fod-smerte-lindring: Årsager, hjemme-pleje & hvornår man skal se læge

Ting du har brug for

• Ortopæd
• Bekvemme sko
• Is

Instruktioner

1. Tal med en læge for at bestemme arten og alvorligheden af din tilstand. Fod-smerter er ofte et symptom på underliggende medicinske tilstande, herunder revnede muskler, revnede sener, muskel-strækninger, knogler-brud og endda knogle-brud. En aftale med en ortopæd vil sikre en hurtigere genoptræningstid og et mere produktivt smerte-håndterings-system. En specialist kan også være i stand til at foreskrive recept-styrke smerte-stillende.
2. Invester i et par bekvemme sko. Ukorrekte sko kan sætte unødvendigt stress og belastning på foden, så korrekt tøj er nødvendigt i håndtering af fod-smerter. Sko skal levere masser af pudsning og skal have god hæl-support.
3. Reducer unødvendig fysisk aktivitet. Løb, jogging og endda gang kan forværre eksisterende skader, så svøm eller cykel for at opretholde optimal sundhed. Stræk før og efter motion, og stop aktivitet med det samme, hvis smerterne forværres.
4. Brug is-pakker indvundet i papir-håndklæder for at reducere smerter og svulst i foden. Skift mellem 20 minutter is og 20 minutter uden. Hvis smerterne fortsætter efter en uge, tal med en læge for flere behandlings-muligheder.