Kinesio tape anvendelse til skulder smerter & skadeforebyggelse

Kinesio tape er en type atletisk vindning designet til at hjælpe med at forebygge skader, såvel som at lindre smerte fra eksisterende skader. En simpel kinesio vindning at udføre er skulderen, som er en stor hjælp for atleter, der deltager i sportsgrene som basketball eller volleyball, hvor en stor del af arbejdet udføres af overkroppen.

Ting, du har brug for

• Kinesio tape, to fod
• Saks

Instruktioner

1. Skær et 12-tommes stykke kinesio tape.

2. Lav et afrundet skær på hver ende af kinesio tape. Du bør ende med et 12-tommes langt stykke tape, afsluttet af en 0,5-tommes dyb bue på hver ende af tape.

3. Lav et lodret skær fra den ene ende af tape, indtil du er to tommer fra den anden ende af tape, ned ad midten af tape.

4. Fjern den ikke-klistrende bagside, og placer den uklippede ende af tape halvt vejs ned på overarmen, med de klippede ender vendt op mod skulderen.

5. Vind de klippede ender af tape omkring musklerne i skulderen.

6. Skær et andet 12-tommes stykke kinesio tape.

7. Placér den ene ende af striben en tomme længere oppe på skulderen end de to klippede ender fra det første stykke tape når.

8. Instruer modtageren af tape til at strække deres arme ud parallel med jorden, og pres resten af tape ned, så det løber over midten af skulderen, og passerer over den uklippede ende af det første stykke tape.