DIY natur varmepute: Nem hjemmelavet lindring af muskelsmerter

Varme opvarmer og udvider kramphafte muskler, giver midlertidig lindring. Varmeputter hjælper med muskelsmerter: ryg, nakke, menstruation, ben. Har du en mikrobølgeovn, kan du lave dine egne varmeputter hjemme. Du behøver kun få materialer, du finder hjemme. Ris og andre uråde korn er udmærkede fyld. Tilføj beroligende urter, og du har en varmepute, der holder længe.

Du skal bruge

• To stykker stof i ønsket størrelse
• Nål og tråd
• Saks
• Fyld (valg: urådet ris, hvede, fodermais, byg, havregryn)
• Krydderier, urter eller aetheriske olier (valgfrit)
• Mikrobølgeovn

Instruktioner

1. Skær og sy stof til ønsket form/størrelse. Et stort vaskelapper duer godt. Brug gamle håndklæder, fleece, vaskelapper, velour strik eller flaneller. Lad 2–3 cm åbent på én side til fyldning.
2. Fyld posen ca. ½–¾ fuld. Brug mere/mindre efter ønske, men undgå at gøre den for pind – den skal være bøjelig til at forme sig efter det smertefulde kropssted.
3. Tilføj urter som lavendel, rosmarin eller nellike. Alle giver lindring og duft. Sy åbningen til (hånd eller maskine), sørg for at fyldningen er i den modsatte ende.
4. Placer i mikrobølgeovn i 1–3 minutter (afhænger af størrelse). Tag ud. Ryst. Tjek at den ikke er for varm, før anvendelse.

Sikkerhed: Test altid på indersiden af håndled. Overopvarmning kan forårsake forbrændinger. Brug ikke på søvende eller børn uden overvågning.