Home Retsmidler for Calf Kramper

Calf kramper kan ramme pludseligt og bringe intens smerte. Værre endnu, de ofte forekommer i midt om natten , vågner du op med pludselig smerte. Heldigvis , kalv kramper ofte falme hurtigt på egen hånd, men hvis man dvæler eller opstår igen, kan flere hjem retsmidler hjælpe. Som med enhver smerte, der ikke forbedrer naturligt dog konsultere en læge . Strækker

Udførelse af en strækning i løbet af en kalv krampe hjælper musklen løsne op . For en let stræk, stå oprejst og bøje i taljen. Nå mod dine tæer uden at bøje knæene og hold i 30 sekunder. At målrette en enkelt kalv , stå på våben længde fra en væg . Placer dine hænder på væggen og sætte dit ømme ben ene fod længde bag det andet ben. Bøj knæet foran , indtil du føler strækket i din trange kalv og hold stillingen i 30 sekunder.
Varme og kolde

Tag et varmt bad til proppen i krampe i læggen og hjælpe det slappe af. For en hurtigere metode , holde en varmepude eller et ansigt klud med varmt vand på din kalv i et par minutter . Alternativt kan du prøve at massere krampe med en ispose . Massage løsner musklerne mens isen sløver smerte og hjælper med at reducere inflammation. Lad ikke enten is eller høj varme på din kalv i mere end et par minutter for at forhindre yderligere skade.
Kost
p Hvis kalv kramper igen, din kost kan være at skyde skylden . Sikre, at du forbliver ordentligt hydreret , da dehydrering kan forårsage muskelkramper. En kost lavt kalium også kan bidrage til hyppige kramper, så prøv at tilføje kalium-rige fødevarer til din kost . Kartofler , rosiner og svesker tilbyde en høj grad af næringsstoffer per portion . En banan eller en kop appelsinjuice giver også ekstra kalium i en hurtig snack.
Livsstilsændringer

Udover at strække i løbet af en kalv krampe , der udfører kalv strækker dagligt vil hjælpe med at holde nye kramper opstår. Sikre, at dine sko tilbyde ordentlig benstøtte , som belastede muskler er en anden årsag til kramper. Hvis din kalv kramper kun ske i sengen , kan du prøve untucking arkene ved foden af ​​din seng for at give dine ben mere plads til at bevæge sig i løbet af natten og holde det fra at blive stiv.