Forstå migræneudløsere: Årsager og forebyggelse

Individuelle udløsere – men fælles træk

Migræne udløses af mange ting – forskellige for hver enkelt. Simpelt som kostskift eller en parfumes lugt. Fællesnævner: Ustabilitet i kroppen.

Hovedudløsere

• Dehydrering: Kan være dehydreret uden tørst. 64–80 oz (8 glas) vand/dag. Alkohol/koffein forøger dehydrering – undgå.
• Stress: Opbygget spænding (dårlig uge, konflikt, penge) – kan udløse migræne efter situationen er løst.
• Hormoner: Svingninger → migræne. Menstruation, graviditet, overgangsalder. P-piller/HRT kan øge hyppighed.
• Miljørejs: Lufttrykfald, stærkt lys, høj lyd, lugte (endda velduftende parfum).
• Søvnmønster-skift: Jetlag, uregelmæssig søvn. 1 times skift kan udløse (især søvnfølsomme).
• Mad: Alkohol, gammel ost, chokolade, MSG, aspartam.