Migraene-udløsere: Fødevarer at undgå for hovedpinelindring

Migraener er hovedpiner plus. De kan helt forstyrre et individ liv, gør det umuligt for ham at fungere. Migraener kan lægge dig i sengen i en dag eller mere. Det medicinske fællesskab er ikke helt sikker på, hvad årsagen til migraener er, ifølge Mayo Clinic, dog er det antaget, at miljømæssige faktorer og genetik spiller en rolle. Desuden antages det, at de fødevarer, du spiser, er i stand til at udløse en migraene.

Undgå dette

• Nogle fødevarer, der anses for at være udløsere for migraener, er øl og rødvin, eller alkohol generelt; chokolade; for meget koffein; bearbejdede fødevarer; salte fødevarer, asiatiske fødevarer, der indeholder monosodiumglutamat, aspartam og lagrede ost. Rødvin, lagret ost, kyreliver, nogle bønner, figner og røget fisk indeholder tyramin, som fremhæver hovedpiner. Relieve-migraine-headache.com forklarer, at tyramin er en forbindelse, der findes i mange fødevarer, som produceres, når aminosyren naturligt brydes ned. Tyramin kan medføre udvidelse af blodkar, og dette kan ende i migraene-kædereaktionen. Fødevarer, der er lagrede eller konserverede, har ofte tyramin i sig. Derfor, hvis du er modtagelig for hovedpiner, bør du være varsom over for rester, der er kølet i mere end en dag. Lagrede fødevarer bør undgås. Nitrater, fundet i pølser, salami og bacon, kan fremkalde hovedpine, ifølge Healthprofessor.com.

Nogle gange godt, nogle gange dårligt

• Cleveland Clinic bemærker, at overforbrug af koffein samt afvænning fra koffein kan resultere i en hovedpine. Men på den anden side kan koffein nogle gange være gavnlig ved behandling af akutte migraeneangreb. Det afhænger helt af individet.

Overvejelser

• Nogle mennesker kan få en migraene af at spise bananer, mejeriprodukter, syltede eller fermenterede varer, avocado, jordnødssmør, citrus, løg og nødder.

Tak, men nej tak

• Dr. Seymour Diamond, direktør for Diamond Headache Clinic, advare mod at spise surkål, oliver og syltede agurker eller nogen fermenterede sojaprodukter, herunder teriyaki-sauce og sojasauce. Han advarer også mod salami, leverpostej og alt, der er saltet, røget, syltet, tørret eller lagret, og siger, at man skal undgå salami og pepperoni og anbefaler ikke at spise frugtpyntetærte.

Ekspertindsigt

• Dr. David Buchholz fra Johns Hopkins University siger, at visse fødevarer kan udløse en hovedpine, men det måske ikke straks. Effekterne af fødevaren kan forsinkes op til tre dage. Han advarer mod at spise alt frisk frugt og grønt, der indeholder tyramin, fordi det er en naturlig fødevarekemikalie, der absolut er forbundet med hovedpiner. Han anbefaler at spise skallotten og purer i stedet for løg. Dr. Buchholtz påpeger, at flødeost, hytteost og amerikansk ost ikke har meget tyramin i sig, så de vil sandsynligvis ikke fremkalde en migraene, men cheddar og blåost er ladet med tyramin.

Bestemmelse af årsagen

• Nogle fødevarer forårsager ikke altid hovedpiner straks. Effekterne kan forsinkes op til 72 timer. Det kan gøre det svært for en person at bestemme, hvad der udløser hans migraener.