Drug Free Migræne Relief

Migræne er smertefulde hovedpine ofte ledsaget af følsomhed over for lys eller lyd , snurren i ekstremiteterne , kvalme og opkastning, der kan vare i flere timer --- eller endda dage . Der er ingen kur , men heldigvis er der medicin, der kan hjælpe med at styre frekvensen , varigheden eller alvoren af migræne. Ud over disse medikamenter , der er stoffrie muligheder, der kan yde nødhjælp til migræne-ramte . Identifikation Triggers

fleste migræne flare reaktion på en specifik udløser, og identificere det, der ansporer angrebene kan hjælpe dig med at reducere deres antal , eller i det mindste forberede dem. Nogle almindelige udløser, såsom ændringer i vejrforhold eller hormon udsving , ikke kan kontrolleres , mens andre , såsom kost og stress , kan. Faktisk er nogle af de mest almindelige migræne udløser er kosten , og mange migrænepatienter finde lindring ved at undgå visse fødevarer og drinks.It 's en god idé at holde en fødevare og migræne dagbog , at bemærke , hvad du spiser , og når du får en migræne . Leder du efter mønstre mellem disse to kan hjælpe dig med at afgøre , om nogen af ​​din migræne udløser er mad - relaterede. Især være opmærksom på din reaktion på almindelige syndere , såsom koffein (herunder chokolade ) , lagret ost , tilsætningsstoffet mononatriumglutamat ( MSG) , nitrater eller nitrit i forarbejdet kød (såsom bacon , pålæg og hotdogs ) , rødvin, citrusfrugter , gær - steget husholdningsmaskiner og det kunstige sødemiddel aspartam ( NutraSweet ) . Omvendt kan du starte en afskaffelse kost , gradvist at reducere og fjerne hver af disse fælles udløse fødevarer ( under ledelse af din sundhedspleje udbyder ) , og se om der er en ændring i din migræne patterns.In desuden forsøge at fjerne unødig stress fra dit liv , og for dem, som du ikke kan fjerne , udvikle en strategi for at håndtere dem . Dyb vejrtrækning , såsom at tage lange, langsomme vejrtrækninger fra dit mellemgulv , og afspændingsteknikker , såsom at visualisere en rolig beliggenhed, kan hjælpe dig med at holde stressniveauet under kontrol. Regelmæssig motion og søvn er også afgørende for at håndtere stress .
Alternative Medicine

Alternativ og komplementær medicin er vokset i popularitet , og mange migrænepatienter finder , at disse stoffri muligheder yde nødhjælp . I en undersøgelse offentliggjort i en 2004 spørgsmålet om "British Medical Journal ", akupunktur, en østlige tilgang til sundhed , hvor fine nåle indsættes under huden på foreskrevne trykpunkter , blev anset for at mindske sværhedsgraden og hyppigheden af migræne ved at stimulere frigivelse af hormoner og biokemikalier , der hjælper kroppen proces smerter. Medlemsstater varierer i , hvordan de certificere og licens akupunktører , så sørg for at forske en udbyder før en appointment.Some migrænepatienter har fundet lindring ved at lære at kontrollere deres krops reaktion på udløser bruge biofeedback, en teknik, hvor elektroder fastgjort til kroppen foranstaltning temperatur og muskelspændinger , som begge stiger under stress. Ved at lære , hvordan deres krop reagerer på visse signaler, de kan lære at stimulere deres egen afslapning svar --- hjælpe dem med at håndtere smerten ved en migræne . Biofeedback er normalt tilbydes af læger eller klinikker, der specialiserer sig i smertebehandling.
Kosttilskud

Kosttilskud har for nylig tiltrukket sig opmærksomhed for deres potentiale til at levere naturlig , medicin -fri migræne relief. Mange migrænikere rapporterer , at tage en magnesium supplement (ca. 400mg fra magnesiumoxid eller magnesiumsulfat per dag) har skåret ned hyppigheden af ​​deres migræne . Svar fra det medicinske samfund har været blandede , som opsummeret af Ninan T. Mathew , MD, i en 1998 symposium i American Association for Studiet af hovedpine ( AASH ) , i sikkerhedskopien hun sagde: "Der er stadig ingen beviser for, at magnesium udskiftning er nogen fordel i migræne profylakse. "The urtekosttilskud Matrem er også siges at være nyttige i at forebygge migræne. Urten synes at normalisere trombocytfunktionen , blokere inflammation og forebygge migræne -fremkaldende blodkar spasmer. Det har ikke gennemgået strenge kliniske forsøg , så hvis du ønsker at tilføje Matrem til din daglige rutine , så gør det under vejledning og opsyn af din sundhedspleje udbyder .
Hoteltilbud