Magnesium & riboflavin til hovedpinelindring: Omfattende guide

Typer af hovedpine

De hovedtyper hovedpine kan inddeles i to kategorier: primære og sekundære. Primære hovedpine inkluderer spændingshovedpine forbundet med muskulære kontraktioner, vaskulære hovedpine (migrainer) og klynghovedpine, som ikke har nogen kendt underlying medicinsk tilstand som årsag. Sekundære hovedpine opstår generelt som følge af andre medicinske tilstande. Sekundære hovedpine inkluderer trakce-hovedpine, forårsaget af organiske sygdomme involverende strukturer i hovedet, og inflammatoriske hovedpine, forårsaget af infektionssygdomme som bihuleinfektioner.

Under en migraine-hovedpine sker ændringer i blodstrømmen i hjernen. Først begynder blodkarrene i hjernen at kontrahere eller forsmalles, hvilket kan skabe visuelle forstyrrelser, svaghed, benummenhed, sløret tale, pirrende fornemmelse i et område eller lignende symptomer. Medens episoden fortskrider, begynder blodkarrene at dilate eller blive større, hvilket fører til øget blodstrøm i hjernen og indtræden af en alvorlig hovedpine. At tage magnesium og riboflavin til hovedpine kan mindske forekomsten af blodstrømningsændringer.

Der tyder på en arvelig tendens til migraine-hovedpine. Mere end 50 procent af migrainelidende har et familiemedlem, der også er ramt af disse handikappende hovedpine. En række udløsere kan sætte et migraine-angreb i gang: alkoholinntag, visse fødevarer som chokolade eller mejeriprodukter, hormonelle svingninger (menstruationscyklus), koffein, gråd og stress, søvnmangel, stærke lugte, sult og rygning. University of California, Berkeley tilbyder en liste over generelle udløsere og fødevarer-udløsere til migraine-angreb.

Magnesium er afgørende for mere end 300 biokemiske reaktioner, der foregår i kroppen, herunder regulering af blodsukkerniveauer, fremme af normalt blodtryk og hjælp med proteinsyntese og energikonvertering. Magnesium hjælper også med at stabilisere blodkarsvægge, hvilket måske delvis forklarer dets rolle i behandling af migraine-hovedpine. Ifølge University of Maryland Medical Center har mange migrainelidende en magnesium-mangel eller niveauer, der er lavere end dem, der ikke lider af migrainer. Tre af de store skyldige i migraine-angreb – alkohol, menstruation og stress – udtømmer også magnesium-niveauer i blodet. Fødevarenkilder til magnesium inkluderer frugter af havet, fuldkorn, sojaprodukter, mørke grønne bladegrøntsager, bønner, hvedekim, mælk og bananer, selvom bananer kan udløse migrainer hos nogle mennesker.

Riboflavins rolle i behandling af migraine-hovedpine er mindre klar. B-kompleks vitaminerne – riboflavin er et – hjælper kroppen med at bryde fedtstoffer og proteiner ned. De er nødvendige for at opretholde en sund lever, hud, hår og øjne, og de hjælper det nervøse system med at funktione korrekt. Riboflavin er et antioksidant, der virker for at neutralisere frie radikaler i kroppen, derved reducerer eller forhindrer den skade, de forårsager. To symptomer på riboflavin-mangel inkluderer øjen-træthed og lysfølsomhed, som også er udløsere for og symptomer på migraine-hovedpine. Fødevarenkilder til riboflavin inkluderer lever, bønner, æg, forrådede morgenmadsprodukter, mørke grønne bladegrøntsager, mælk, ost og andre mejeriprodukter.

Flere studier skal udføres på riboflavin som migraine-behandling, men indikationer er, at det er en effektiv og billig måde at reducere hyppigheden af migraine-angreb, når taget i en høj dosis på 400 mg dagligt. Det er foreslået, at riboflavin øger lav hjernenergi-produktion hos migrainelidende. Urinen kan blive lidt orange, når riboflavin-kosttilskud tages. Magnesium har vist at reducere hyppigheden af migraine-angreb, da lidende tog 200 til 600 mg magnesium dagligt. Bivirkninger fra magnesium-kosttilskud kan inkludere diarré og lavere blodtryk. Det er rådgivende at rådføre sig med din læge, før du starter et kosttilskud-regime.

Migræne