Kan proteinshakes være dårlige for dig, hvis du kommer i puberteten?

Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at proteinshakes er dårlige for teenagere, der har ramt puberteten. Faktisk kan proteinshakes være en sund måde for teenagere at få de næringsstoffer, de har brug for for at støtte deres vækst og udvikling. Protein er afgørende for opbygning og reparation af væv, og det er også vigtigt for at producere hormoner og enzymer. Teenagere, der er fysisk aktive, kan have brug for endnu mere protein end deres stillesiddende jævnaldrende.

Proteinshakes kan være en bekvem måde for teenagere at få det protein, de har brug for, især hvis de kæmper for at spise nok proteinrige fødevarer. Det er dog vigtigt at bemærke, at proteinshakes ikke er en erstatning for en sund kost. Teenagere bør stadig sørge for at spise en række sunde fødevarer fra alle fødevaregrupper.

Nogle proteinshakes kan indeholde højt sukkerindhold, så det er vigtigt at læse næringsdeklarationen, inden du vælger en proteinshake. Teenagere bør også undgå proteinshakes, der indeholder tilsatte fyldstoffer eller kunstige sødestoffer.

Hvis du er bekymret for, om proteinshakes er det rigtige for dig, skal du tale med din læge eller en registreret diætist.