Hvordan bliver man laktoseintolerance?

Hvordan får du laktoseintolerance?

Laktoseintolerance er en tilstand, hvor din krop ikke kan fordøje sukkeret, der findes i mælk og mejeriprodukter. Dette sukker kaldes laktose. Laktoseintolerance er forskellig fra mælkeallergi. Ved mælkeallergi reagerer din krops immunsystem på proteinerne i mælk. Med laktoseintolerance producerer din krop ikke nok af enzymet laktase, som er nødvendigt for at nedbryde laktose.

Hvem får laktoseintolerance?

Laktoseintolerance er meget almindelig - faktisk anslås det, at omkring 65% af befolkningen har det! Det har en tendens til at udvikle sig efter barndommen. Nogle mennesker er født med laktoseintolerance, men det er mere sandsynligt, at det udvikler sig, når du bliver ældre.

Hvad forårsager laktoseintolerance?

Den mest almindelige årsag til laktoseintolerans er et fald i produktionen af ​​laktase. Lactase er et enzym, der produceres i tyndtarmen. Det nedbryder laktose til glucose og galactose, som er to simple sukkerarter, som din krop kan optage.

Hvordan ved du, om du har laktoseintolerance?

De mest almindelige symptomer på laktoseintolerance er oppustethed, gas, diarré og mavesmerter. Disse symptomer opstår normalt inden for et par timer efter at have spist eller drukket mejeriprodukter.

Hvad hvis jeg tror, ​​jeg kan have laktoseintolerance?

Hvis du er laktoseintolerant, skal du muligvis undgå eller begrænse dit indtag af mejeriprodukter. Du kan stadig få calcium og andre næringsstoffer, du har brug for, fra andre kilder, såsom grønne grønne grøntsager, calciumberigede fødevarer og kosttilskud.

Hvordan kan du håndtere laktoseintolerance?

Hvis du har laktoseintolerans, er der et par ting, du kan gøre for at håndtere din tilstand:

* Undgå eller begræns dit indtag af mejeriprodukter. Det betyder at undgå fødevarer som mælk, ost, yoghurt, is og smør. Du skal muligvis også undgå fødevarer, der er lavet med mælk, såsom småkager, kager og brød.

* Vælg mejeriprodukter, der er laktosefri eller lavt laktoseindhold. Mange laktosefri mejeriprodukter er tilgængelige i dagligvarebutikker. Du kan også finde laktosefri mælk i de fleste dagligvarebutikker.

* Tag lactase-enzymtilskud. Hvis du er laktoseintolerant, kan du også tage laktaseenzymtilskud for at hjælpe dig med at fordøje laktose. Disse kosttilskud er tilgængelige i håndkøbs- og receptpligtige former.