Koffeins virkning på hjerne, hjerte, muskler, metabolisme & søvn

Centralnervøst system

• Blokerer adenosin reseptorer → øger dopamin/norepinefrin → opvågenhed, fokus, reduceret træthed.
• Forbedrer kognition – Opmærksomhed, reaktionstid, vigilans, korttidshukommelse.

Kardiovaskulært

• Midlertidig hjertefrekvens stigning (10–20 slg/min typisk).

Muskulært/Præstation

• Forbedrer utholdenhed, reducerer opfattet anstrengelse.

Metabolsk

• Lidt øger metabolsk rate/energiudgift.

Andre effekter

• Diuretisk: Mildt; hold dig hydreret.
• Angst/insomni: Dosisafhængig; undgå ved sengetid.
• Medikamentinteraktioner: Konsulter udbyder hvis på medicin.

Individuel følsomhed varierer stort. Moderat indtag (≤400 mg/dag) er sikker for de fleste voksne.