Øvelse for børnegigt

Motion for børnegigt har som mål at lindre smerter og betændelse , forhindre eller mindske fælles ødelæggelse og hjælpe den enkelte at føre en velfungerende livsstil. Med cirka 50.000 børn i USA er ramt af denne sygdom, ifølge kidshealth.org , er det vigtigt at fremme fysisk aktivitet, der øger barnets evne bevægelighed. Øvelser spænder fra øget fleksibilitet til at styrke musklerne . Gøre øvelser del af familie aktivitet øger deres sjov. Range -of- motion øvelser

Før undergår en aktivitet , har dit barn gøre fleksibilitet ( range of-motion ) øvelser for at undgå skader.

Gør muskel strækninger. For fingrene , satte hænderne i en bedende stilling. Skub forsigtigt til den ene side og derefter den anden side.

Gør hals strækninger. Ifølge nismat.org placere venstre hånd på den modsatte side af hovedet. Træk forsigtigt hovedet til venstre side. Gentag med den anden side.

Gør skulder trækker på skulderen . Løft skuldrene op , hedder det i Mayo Clinic. Hold . Vend tilbage til den oprindelige position . Gentag .

Gør tilbage og underkrop strækninger. Lå på flad overflade med benene udvidede foran dig . Bøj forsigtigt på maven. Hold ryggen lige . Lavere indtil du ser lige på knæene. Tryk på tæerne , hvis det er muligt .

Gør ankel og kalv strækninger. Mens du sidder i en fast stol , placere dine fødder solidt plantet på jorden . Træk tæerne opad . Hold . Retur . Gentag .
Vandaktiviteter

Brug vand som træningsmetode. Vandets naturlige opdrift trodser tyngdekraften og giver en sundere og lettere motion for børn med børnegigt sammenlignet med landbaserede aktiviteter , ifølge arthritis.org . Fælles konsekvenser er elimineret i vandbaserede øvelser. Vand terapi er almindeligt anvendt under fysisk genoptræning på grund af at det er skånsomt mod led og krop.

Har en hund pagaj . Sæt dit barn i vandet på hendes mave , med sin vest på . Hold på hendes mave. Har hun begynde at padle med begge sine arme og ben lig hvor en hund svømmer når i vand. Gøre for et par minutter til at starte. Som dit barn er mere behageligt , kan du lade hende hundesvømning på hendes egen i den lave ende af bassinet.

Svømning. Ifølge Mayo Clinic , svømning er en foretrukken øvelse for børnegigt . Det virker alle muskelgrupper i kroppen. Svømning både strækninger og styrker musklerne. Vær sikker på at sætte en flotation vest på dit barn før svømning. Start ud svømning i den lave ende af bassinet gør omgange på tværs af puljen bredde. Så, når behagelig, flytte til svømning omgange længden af puljen.
Cykling Øvelser

Start stationær cykling . Kendt for at være let på leddene , stationære cykling er et nyttigt øvelse for børnegigt , som kan nydes i den bekvemmelighed i dit hjem. Start ud med kun tre minutter uden modstand. Som dit barn er komfortabelt, øge både varighed og intensitet niveau .

Du kan også cykel udendørs. Du kan enten sætte dit barns stationær cykel udendørs eller købe en almindelig cykel og ride rundt i området. Der er en række af cykelstier specifikt afsat til sådanne ture .
Warm Up

Forbered musklerne. Sørg for at have dit barn varme ordentligt op ved at gøre muskel udspænding ( vifte af bevægelse øvelser ) , før du starter en øvelse for børnegigt , ifølge kidshealth.org . Varm muskler øger muskel fleksibilitet og hjælpe med at mindske smerte niveauer .
Hoteltilbud