Fødevarer, du bør spise for leddegigt

Leddegigt er en autoimmun sygdom - kroppen fejlagtigt angriber sine egne celler , forårsager betændelse , ledhævelse , træthed , smerte og begrænset udvalg af bevægelse. Der er virkelig ingen officiel kost at følge for denne tilstand . Men læger, der praktiserer både standard og alternativ medicin er enige om, at der er visse fødevarer, der kan forværre og lindre tilstanden . Fats
p Der er flere forskellige typer af fedtstoffer til stede i vores mad , og de har forskellige virkninger på vores krop . Fedtstoffer og den betændelse, der opstår i vores kroppe er meget forbundet . Da leddegigt en betændelseslignende tilstand , er det vigtigt at være opmærksom på den slags fedt i kosten .

Omega 3 fedtstoffer er kendt for deres evne til at reducere betændelse i kroppen. Tilstrækkelige mængder af disse fedtstoffer kan hjælpe med at lindre symptomer på denne tilstand . Spise to eller tre portioner af koldt vand fisk om ugen , såsom laks , sild, tun , makrel og sardiner. Hvis du ikke spiser fisk , tage 1 spsk hørfrøolie dagligt og /eller regelmæssigt indtager fødevarer som valnødder, sojabønner og tofu. Raps og olivenolie er også gode olier til at lave mad med .

Gør dit bedste for at begrænse forbruget af mættet fedt og omega 6 fedtsyrer . De aktiverer prostaglandiner, som er kemikalier i kroppen, der aktiverer inflammatoriske respons. Omega 6 fedtsyrer er til stede i vegetabilske olier , der indeholder linolsyre og omfatter solsikke , majs , sojabønne, hvedekim og sesamolie. Det er ikke nødvendigt helt at undgå disse olier og fødevarer, der indeholder dem, men det er vigtigt at forbruge dem mindre hyppigt og op forbruget af Omega 3 fedtsyrer. Mættet fedt findes i kød og andre animalske produkter , og noget, der er mærket " hærdet" eller "delvis hærdet" olie på fødevaremærker. Det er vigtigt at bemærke, at kødet indeholder også et stof kaldet arachidonsyre , der konverterer til inflammatoriske kemikalier i kroppen .
Elimination Diet
p Der synes at være en tæt sammenhæng mellem allergi og autoimmune sygdomme som leddegigt. Mange læger tyder forsøger afskaffelse kost, hvor almindelige allergener er elimineret en ad gangen og genindført i kosten. Dette kan hjælpe med at afgøre , om visse fødevarer forværre tilstanden . For at gøre dette , fjerne en gruppe af fødevarer på et tidspunkt i to måneder, holde en fødevare dagbog eller en slags registrering af din tilstand i løbet af denne tid, og derefter genindføre den mad for at se, hvad der sker. De grupper af fødevarer omfatter mælk og alle mejeriprodukter, alle sukker undtagen naturlig frugt, citrusfrugter og derefter alle natskygge grøntsager , som omfatter tomater , peberfrugter, aubergine , kartofler, peber , paprika og chili .
KAYAK andre kosten forslag

Undgå hvidt brød , pasta og mel. Prøv at spise så mange hele , friske fødevarer som muligt . Solbær er høj i stoffer, der letter inflammation. Tag en god multi-vitamin , der skal gøre op for enhver mangel på ordentlig næringsstoffer i kosten.
Hoteltilbud