Forstå sunde kolesterolniveauer: Det du skal vide

Dit hjertehelbred afhænger af kolesterol

Tilstanden af dit hjerte er afhængig af at opretholde sunde kolesterolniveauer. Kolesterol, eller mere specifikt blodkolesterol, er det voksagtige eller fedtige steroid, der findes i cellemembraner og transporteres gennem kroppen i blodet. Mens kroppen naturligt producerer denne substans, forbruger vi også en god del kolesterol gennem mange af de fødevarer, vi spiser. Det kan føre til at have ekstra kolesterolniveauer, der kan forstoppe artiervægge, med risiko for hjerteinfarkt eller apopleksi. Acceptable kolesterolniveauer er en sund mængde kolesterol, der ikke negativt påvirker dit hjerte.

Typer

Der er flere typer kolesterol, der skal tages i betragtning ved overvejelse af kolesterolniveauer. Det er lavtætte lipidproteiner (LDL), højtdætte lipidproteiner (HDL) og triglycerider – ikke at nævne det samlede samlede kolesterolniveau.

LDL-niveau

LDL-kolesterolniveauet er det, folk generelt taler om, når de rapporterer høje kolesterolniveauer. Dette kaldes også "dårligt kolesterol". For meget af dette i artierne er skadeligt for hjernen og hjernen. Et sundt LDL-niveau er under 100, og for nogen, der allerede er i risiko for hjerte-kar-sygdomme, bør det være under 70.

HDL

HDL-kolesterolniveauet, også kaldet "gode kolesterol", bør være højere end dit LDL-niveau. Opdragen for HDL-kolesterol er at bære kolesterol fra artierne til leveren, hvor det elimineres fra kroppen. Dette kolesterol bør stadig være inden for normale intervaller. Et acceptabelt niveau for HDL-kolesterol er 60 eller højere. Hvis det er under 40 for mænd eller 50 for kvinder, er der en forhøjet risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Triglycerider

Når der er ekstra triglycerider i blodet, kan det føre til aterosklerose (indstivning af artierne) og forårsage hjerte-kar-sygdom eller apopleksi. Acceptable triglycerid-niveauer er under 150.

Total kolesterol

Dit samlede eller overordnede kolesterolniveau er det, de fleste bruger til at bestemme, hvad der er acceptabelt eller ej. Et ønskværdigt total kolesterol er under 200, og 200–239 er grænseværdi højt.

Kolesterol hos børn

Fokuset på at holde styr på kolesterolniveauer hos børn har vundet terrain, da flere børn er blevet fedme-syge. Forældre med højt kolesterol eller fedme-syge børn bør have deres kolesterol tjekket. For børn i alderen 2–18 år bør LDL-niveauer være 110 eller lavere, og det samlede kolesterolniveau bør være under 170.