Sådan Control LDL-kolesterol

LDL eller low-density lipoprotein , hjælper med at transportere kolesterol til og fra cellerne i kroppen. LDL-kolesterol kombineres med andre stoffer til at danne plak aflejringer på arterie vægge . Dette medfører en indsnævring og åreforkalkning , kaldet åreforkalkning. Ifølge American Heart Association , aterosklerose øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde . Af denne grund er LDL kaldes "dårlige" cholesterol . Vide, hvordan man styrer LDL-kolesterol vil reducere din risiko for hjerte-kar- sygdom . Instruktioner
1

Besøg din læge og kontrollere dit kolesteroltal ved at undergå en fastende blodprøve . Du bliver nødt til at gå uden at drikke eller spise efter ni til 12 timer før din test. Denne blodprøve vil give dig oplysninger om din total kolesterol, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og triglycerid-niveauer .
2

bruge resultaterne af dit kolesterol test for at afgøre , om din nuværende LDL -kolesterol-niveau er for høj. I de fleste tilfælde , LDL-niveauet er lavere end 130 mg /dl er acceptable. Dog kan din læge overveje et niveau på 130 mg /dl for højt, hvis du er i risiko for hjertesygdomme. Du kan også bruge en online regnemaskine til at udføre beregningerne (se Resources).
3

Stop med at ryge for at hjælpe med at kontrollere LDL-kolesterol. Ryge cigaretter skader blodkarrenes vægge, hvilket gør dem mere sårbare over for fedtaflejringer . Rygning også sænker niveauet af HDL, det "gode" kolesterol, ifølge Mayo Clinic.
4

Spis en afbalanceret kost højt i hele korn , grøntsager og frugt. Undgå overdreven indtagelse af fuldfed mejeriprodukter, rødt kød og andre fødevarer med højt indhold af mættet fedt og transfedt . Nogle fisk , især dem højt indhold af omega -3 fedtsyrer , er sunde alternativer til rødt kød.
5

Overvej at supplere din kost med artiskok , byg, hvidløg , havreklid , beta -sitosterol og blond psyllium . The Mayo Clinic, at disse fødevarer og kosttilskud kan hjælpe med at reducere kolesteroltallet .
6

motion regelmæssigt for at tabe sig, for at øge din niveauer af HDL og sænke dit LDL-kolesterol. Fedme og mangel på fysisk aktivitet både øge risikoen for højt kolesteroltal.
7.

Styr dit blodsukker , hvis du er diabetiker ved at tage nogen ordineret medicin og styre din kost. The American Diabetes Association advarer om, at nogle beviser viser en sammenhæng mellem dårligt kontrolleret blodsukker og højt LDL-kolesterol.
8

Tage medicin for at kontrollere LDL-kolesterol , hvis livsstilsændringer ikke er tilstrækkelige til at sænke dit niveau . Almindelige kolesterol medicin omfatter statiner , galde - syre -bindende harpiks, cholesterolabsorptionsinhibitorer og lægemidler , der indeholder en kombination af statin og cholesterolabsorptionsinhibitor .
9.

Har dit kolesteroltal kontrolleret hvert femte år eller oftere hvis du har visse risikofaktorer for højt kolesteroltal , såsom en familie historie af den tilstand eller diabetes.
hoteltilbud