Forstå kolesterol: Håndtering og sunde værdier

Ifølge American Heart Association findes to typer kolesterol: LDL og HDL. LDL anses for "ondt" kolesterol, fordi det kan hæve blodtrykket og forårsage hjerteproblemer. Kolesterolbehandling sigter mod at sænke LDL og hæve HDL. Behandling af højt LDL inkluderer terapeutiske livsstilsændringer, kostændringer, øget fysisk aktivitet og kolesterolsænkende medicin.

Terapeutiske livsstilsændringer

Livsstilsændringer er den bedste måde at starte behandling af højt LDL på, ifølge Mayo Clinic. For at sænke LDL bør du prøve at tabe vægt, spise sundere, blive mere fysisk aktiv og slutte med at ryge. Endda et lille vægttab på 2,5–5 kg kan hjælpe med at sænke LDL. Undgå fastfood, da det indeholder store mængder kolesterol. Eksempel: en Triple Whopper fra Burger King indeholder 205 mg kolesterol, en Baconator fra Wendy's 235 mg.

Behandlinger og medicin

Hvis livsstilsændringer og mere motion ikke sænker LDL, kan din læge anbefale kolesterolsænkende medicin, ifølge Mayo Clinic. Statiner er den mest almindelige type medicin til højt LDL. Statiner blokerer en kemisk stof, der hjælper med kolesterolproduktion i leveren. Det udtømmer kolesterol i leveren, hvilket får leveren til at fjerne kolesterol fra blodstrømmen. Medicin, din læge kan forskrive: Lipitor, Lescol, Altoprev, Mevacor, Pravachol, Crestor og Zocor.

Begræns kostkolesterol

Uanset hvordan du behandler dit kolesterol, bør du stadig målrette mod at begrænse dagligt kolesterolindtag. Mayo Clinic anbefaler max 300 mg kolesterol om dagen. Har du hjerte-kar-sygdom, bør målet være under 200 mg LDL om dagen. Fødevarer med ekstremt højt kolesterolindhold: indmad, fuldfede mejeriprodukter og æggeblommer. Undgå disse eller spis dem i moderation ved højt kolesterol.

Drik alkohol i moderation

Moderat alkoholinntag er en anden måde at behandle kolesterol på. Ifølge Mayo Clinic har nogle studier antydet, at moderat forbrug fører til højere HDL. Men studierne er ikke konklusive nok til at anbefale alkohol til folk, der normalt ikke drikker. Kvinder max 1 drink/dag, mænd max 2 drinks/dag, ifølge Mayo Clinic.