Forstå sunde triglycerid-niveauer for hjertesundhed

Dine triglycerid-niveauer fortæller en historie om din overordnede hjertesundhed. Når du forstår, hvad de betyder, og hvordan de påvirker dit samlede helbredsbillede, kan du gribe ind for at opretholde sunde niveauer.

Identifikation

Triglycerider er, hvad overskydende kalorier bliver til. Hvis kroppen ikke straks bruger dem til energi, gemmer den dem i fedtceller til senere. Hvis du regelmæssigt indtager flere kalorier, end du forbrænder, kan du opbygge for mange triglycerider.

Test

Du kan ikke bestemme triglycerider ud fra hvordan du mår eller ser ud – de skal måles med blodprøve. Det sker som en del af en rutinemæssig kolesterolprøve (lipidprofil).

Niveauer

• Ideelt: under 150 mg/dL.
• Grænseværdigt: 150–199 mg/dL.
• Højt: over 200 mg/dL.
• Farligt højt: over 500 mg/dL.

Betydning

Høje triglycerider er forbundet med højt samlet kolesterol, højt LDL ("ondt") og lavt HDL ("godt"). Høje triglycerider og samlet kolesterol øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og kroniske tilstande som diabetes.

Behandling

Din livsstil bestemmer dine triglycerider – livsstilsændringer er nødvendige for at sænke høje værdier. Motion for at nå sund vægt, færre sukker, rygstop, og reducér alkoholinntag.