Effektive måder at lindre forkølelse-symptomer og genoprette hurtigere

Almindelig forkølelse er en viral infektion af de øvre luftveje. Symptomer på en forkølelse inkluderer løbende næse, hoste, forkølelse, halsondhed, vandige øjne, nysen, hovedepine, muskelsmerter og mild træthed. Forkølelser kan generelt vare fra to dage til to uger. Der findes ingen kur for den almindelige forkølelse, men der er ting, du kan gøre for at fremskynde din genopretning. At få tilstrækkelig hvile, spise ordentligt, zink-kosttilskud og uden-recept forkølelse-medicin kan reducere dine symptomer og hjælpe med at få frihed for din forkølelse.

Få masser af søvn

Bliv hjemme og få masser af hvile ved de første tegn på en forkølelse. Undgå at gå ud, og reducer dit aktivitetsniveau. Forbliv i seng, og sov så meget som muligt. Mangel på hvile og søvn kan yderligere svække dit immunsystem og forlænge varigheden af din forkølelse. Søvn øger din kropes evne til at bekæmpe infektion og tillader din krop at gene. Tag det roligt, og tag det let for hurtigt at genoprette dig fra din forkølelse.

Spis ordentligt

Følg en simpel kost, når du har en forkølelse. Spis sunde fødevarer uden at overbelaste dit fordøjelsessystem. Din krop har brug for masser af vitaminer og næringsstoffer for at booste dit immunsystem og bekæmpe forkølelse-infektionen. Forbruge en række friske frugter, dampede grøntsager, juicer og klare supper. Vælg fødevarer med høje mængder vitamin C, såsom appelsiner og grapefrugt. Spis små mængder protein. Drik masser af væsker for at undgå dehydrering. Undgå behandlede fødevarer, krydderier, fedt, koffein og stivelse.

Kosttilskud med zink

Zink-kosttilskud kan tage kanten af almindelige forkølelse-symptomer. En 2011-studie publiceret i "The Cochrane Library" antyder, at zink-kosttilskud kan reducere varigheden og alvorligheden af sygdommen oplevet fra den almindelige forkølelse. Studiet fandt også, at zink kan forbedre immunsystemets funktion og kan tages regelmæssigt som et forebyggende forkølelse-kosttilskud. Zink er tilgængelig som sirup og i pastil- eller tabletform. Det er mest effektivt, når det tages inden for 24 timer efter de første tegn på en forkølelse. Rådgiv din læge før at tage zink for at sikre dets sikkerhed og bestemme din korrekte dosis.

Behandl symptomer med forkølelse-medicin

Tag uden-recept forkølelse-medicin for at lette dine symptomer. Paracetamol, expectoranter, antihistaminer og afsvællende midler kan hjælpe dig med at føle dig bedre og tillade dig at hvile bedre for at reducere varigheden af din forkølelse. Paracetamol er en smerte-lindrende medicin, der kan bruges til at behandle hovedepine, feber og muskelsmerter forbundet med en forkølelse. Expectoranter er mediciner, der bryder slem op på grund af brystforkølelse og kan hjælpe dig med at ånde nemmere. Antihistaminer reducerer sinus-inflammation, mens afsvællende midler hjælper med at rydde en forstoppet næse. Rådgiv altid en læge før at tage nogen forkølelse-medicin.