Sikker træning ved muskeldystrofi: Program-design og principper

Muskelsvaghed er hovedsymptom ved muskeldystrofi (fra ansigt til ben). Træning er vanskelig og kan skade, men generel kondition er vigtig. Et skræddersyet program er afgørende.

5 principper for sikkert træning

1. Læge + fysioterapeut designer programmet: Overvågning for ekstra muskelskade ved start og undervejs.
2. Gå så meget som muligt: Flere korte gåture dagligt i roligt tempo. Stop ved træthed. Længere ture på gode dage. Gavner hjerte/knogler.
3. Lavbelastede maskiner hjemme: Ergometer, cross-trainer i moderation. Svømning er fremragende.
4. Styrketræning med lette vægte: Mange gentagelser. Øg reps (ikke vægt) på gode dage.
5. Daglig strækning: Bevægelsesomfang for arme/ben. Aktiv strækning + passiv hjælp fra andre ved behov.

Individuel tilpasning og løbende evaluering forhindrer overbelastning og optimerer gevinst.