Næring til degenerativ disc-sygdom: Koststrategier for rygsøjle-sundhed

Degenerativ disc-sygdom er en term, der bruges til at beskrive anormale ændringer i rygsøjlen på grund af alder. Degenerativ disc-sygdom kan inkludere tab af væv mellem rygsøjle-knogler, en brudt eller svulmet rygsøjle-disc, og problemer med rygsøjle-nerver. Mange anser degenerativ disc-sygdom for at være et samfunds-induceret og kost-induceret problem, og har fundet ud af, at kostændringer kan behandle og endda vende degenerativ disc-sygdom. Her er et par simple retningslinjer.

Øg animal protein

Animal protein er højt i amino-syrer, der hjælper med at bygge, reparere og styrke knogler og tænder. Du bør øge indtaget af muskelvæv, organ-kød og knoglemarv.

Reducer sukker

Sukker øger frigivelsen af kortisol og adrenalin i kroppen, som kan forsvække knogler og ligamenter over tid. Reducer eller eliminer sukker-rige fødevarer og drikkevarer fra din kost.

Øg fed fisk

At spise mere fed fisk, der indeholder Omega-fedtsyrer, såsom laks og helleflynder, kan hjælpe med at støtte sener og ligamenter. Øg dit indtag af fed fisk, og det vil styrke sener og ligamenter, der hæfter til rygsøjle-knogler.

Øg animale fedtstoffer

At øge animale fedtstoffer, og mindskunstige fedtstoffer, kan gøre animale proteiner og amino-syrer mere bio-tilgængelige for kroppen. Fedtstoffer fundet i fed fisk, såsom laks, er de sundeste animale fedtstoffer at spise.

Reducer raffinerede kulhydrater

Raffinerede kulhydrater, såsom hvedemel, hvidt brød, hvid ris og hvidkartofler, omdannes straks til sukker i dit system og løfter blodsukkeret. Dette øger kortisol og adrenalin i din krop, som skader rygsøjlen over tid.