Naturlig lindring af hofte- og ledsmerter: Effektive hjemmemidler

Hofte- og ledsmerter kan være forlamende for mennesker, der lider af dets effekter. Hofte- og ledsmerter kan forårsages af overbelastning af led, svulst af led eller kroniske sygdomme som artritis. Der er receptpligtige og receptfrie midler til hofte- og ledsmerter, men der er også naturlige måder at reducere smerter og svulst i hofter og led på.

Kold kompresser

Hofte- og ledsmerter kan forårsages af inflammation i led. At bruge isposer eller kolde kompresser på led kan hjælpe med at mindske smerter og svulst. Isposer og kolde kompresser bør anvendes i intervaller på 20 minutter i to timer om dagen.

Ingefær

Ingefær stopper produktionen af prostaglandiner og leukotriener. I 2008 viste en studie i det britiske "Journal Food and Chemical Toxicology" en fald i ledbetændelse, da testpersoner brugte ingefær. Ingefær kan tilføjes opskrifter eller tages som kosttilskud.

Motion

Motion og vægttræning forårsager ofte smerter og inflammation i led. At træne i et svømmebad reducerer det overflødige slag på led, mens det stadig styrker muskler og øger fleksibilitet.

Fiskolie

Ifølge en studie udført af National Institute of Nutrition and Seafood Research har fiskolie – især EPA'en i fiskolie – vist at hjælpe inflammatoriske ledtilstande. EPA'en i fiskolie hjælper med at smøre led og reducere smerter fra tilstande som reumatoid artritis, ledømhed og morgestivhed. Koldvandsfisk som laks og torsk er naturlige kilder til EPA.

Boswellia

Boswellia er en urt oprindeligt fra Indien. Boswellia har været brugt i århundreder for sin evne til at lindre smerter, reducere svulst og øge blodgennemstrømningen i led. En studie udført af Government Medical College i Jammu, Indien, viste, at 60 procent af Boswellia-brugere havde et fald i svulst. Boswellia kan bruges topisk i lotioner og cremer og er også tilgængelig i piller og tabletter.