Helbredelsesmetoder for lændesmerter

Lændesmerter kan skyldes tunge løft , bøjning, falder, gled diske og stående i længere tid . Rygsmerter kan hindre dit job ydeevne og forstyrre den overordnede kvalitet af dit liv. Heldigvis behøver du ikke at lide i stilhed , da der er flere måder at helbrede lændesmerter. Gulv

Ligge fladt på gulvet og lægge en pude under knæene for at lette presset på nederste del af ryggen .
Ice

dulme smerten , reducere hævelse og lindre muskelspasmer ved at sætte en ispose nederste del af ryggen .
kiropraktor

kiropraktor kan manipulere rygsøjlen til at afhjælpe lændesmerter.
medicin

håndkøb anti-inflammatoriske lægemidler , såsom aspirin eller ibuprofen kan reducere hævelse i lænden og fjerne smerter . hoteltilbud
Heat

Placer en varmedunk på lænden for at lindre smerten . For at holde varmen fra at tilskynde inflammation, bruger det 72 timer efter påbegyndelsen af ​​en rygskade .
Motion

Lavere tilbage strækninger , yoga og gang kan styrke rygmuskler , lette presset og helbrede lændesmerter.

Overvejelser

Du bør se en læge , hvis din lændesmerter er svær og varer mere end 72 timer. hoteltilbud