Hvad kan du gøre for at reparere springerknæ eller Patella Tendonitis

? Ligesom andre typer af tendinitis kan patella tendinitis starte som smerte, der præsenterer , når aktiviteten starter eller slutter, og fremskridt til en konstant smerte der varer hele dagen og gør søvn vanskeligt natten. Tendinitis er betændelse i sener , som regel forårsaget af overbelastning . Athletic aktivitet, der involverer den sene, der forbinder knæskallen (patella ) til skinnebenet , så som spark, skub pedaler , eller hoppe kan øge risikoen for patella tendinitis, også kendt som springerknæ . Fedme, stivhed , fejljustering og strukturel abnormitet samt ujævn muskelstyrke kan også påvirke senen funktion og sårbarhed. Reducere belastningen

Over tid, stress på patellarsenen resulterer i bittesmå tårer i sene væv. Kroppen reparerer disse , indtil det er overvældet af fortsat skade; en inflammatorisk reaktion resulterer i smerte og nødvendiggør resten. Selv om det ikke er nødvendigt at blive helt ubevægelig , stoppe enhver aktivitet, der forårsager smerte . Manglende hvile patellarsenen kan resultere i større skade og en længere restitutionstid. Selv for milde tilfælde af springerknæ kan der være behov uger eller måneder til at helbrede. Hvis operation er nødvendig, kan inddrivelse tid udvides til et år eller mere .

Læger på Mayo Clinic tyder egenomsorg foranstaltninger ved de første tegn på smerter i knæet , herunder at tage en pause fra aktiviteter , der forårsager smerte , elevation af knæet højere end hjertet under en del af dagen eller natten for at forbedre omsætning , kolde pakninger for at mindske hævelse og smerte, og støtte i form af elastikbind eller knæ wrap enhed, mens stående eller gående . Heat terapi kan også øge omsætning og kan skiftes med kolde pakninger .
Lindre Inflammation

Non -steroide anti- inflammatoriske lægemidler, eller NSAID , kan købes over- the-counter og tages som anvist til at lindre smerter . Nogle fødevarer kan have anti -inflammatoriske egenskaber samt, herunder kirsebær , ingefær, cayennepeber og ananas , ifølge Phyllis Balch , ernæringsekspert og forfatter Prescription for Nutritional Healing . Balch anbefaler methylsufonylmethane eller MSM , en organisk form for svovl, også som et supplement med terapeutiske egenskaber til at mindske smerter , inflammation og hjælpe healing. Der er behov for mange næringsstoffer til vævsheling; det er klogt at tage en multivitaminpille og mineral kompleks, når inddrive fra enhver skade .
strække og styrke

Forværring , vedvarende smerter og svært nedsat bevægelighed er grunde at konsultere en læge . Diagnose kan gøres ved symptomer og undersøgelse , eller ultralyd eller magnetisk resonans imaging (MRI ), kan bruges til at udelukke andre forhold såsom en brusk tåre under kneecap.Professional rådgivning om krop mekanikere og øvelser til at behandle patella tendinitis kan omfatte brugen af elastikker , hydroterapi eller massage . Fysioterapeuter kan levere individualiserede vejledning , for eksempel kan det være gavnligt at styrke quadriceps muskler til at lindre arbejdsbyrde patellarsenen dermed mindske smerter og forbedre funktionen.
Hoteltilbud