Sådan bruges Knee Wraps til Styrkeløft

Knee wraps er ikke kun vigtigt for din sikkerhed, når vægtløftere , de også kan hjælpe dig på hug med tungere vægte og give dig en bedre træning samlet! Du får de bedste resultater fra din knæ wraps , bliver du nødt til at lære at anvende dem korrekt , ellers kan de være for stramt eller tabe, hvilket resulterer i en temmelig ubehageligt Styrkeløft session på gym . Ting du skal
Knee wraps for begge ben.
Vis Flere Instruktioner
Sådan Wear Knee Wraps til Styrkeløft !
1

rulle dine wraps , før du forsøger at sætte dem på , og derefter gå videre til at sidde ned . Udvid dit ben ud , lige frem. Sørg for, at dine ben er helt lige til knæet wrap ansøgning. Derefter holde dine ben muskler afslappet og ikke anspændt .
2

Grib det første kast med én hånd. Tag den løse ende med den anden hånd . Placer den løse ende bag dit knæ , under din joint. Sørg for, at den længere side af knæet wrap er linet op med den krølle bag knæet. Når du sætter den længere halvdel af wrap rundt , bør den nederste del af dit knæ være helt skjult .
3

Rul wrap omkring den nederste del af dit knæ . Træk det , så det holder den løse ende på plads. Sørg for at det er lunt , men ikke stramt. Hold unrolling wrap omkring knæet. Stræk wrap en lille smule, men ikke hele vejen. Hvis wrap er strakt i overskud, vil du risikere at kvæle dit knæ , fordi der ikke vil være nogen "give" ! Så undgå , at der på alle omkostninger. I den anden ende af spektret , for lidt "give" ikke vil være tilstrækkelig støtte , og wrap vil simpelthen falde , så find en gylden middelvej . Må ikke bliver dovne her!
4

Hold unrolling wrap omkring knæet. Begynd nederst på dit knæ og derefter ender på toppen. Efter wrap alt er blevet rullet ud , putte den løse ende i forsvarligt . Du kan ombryde i ét lag , fra bund til top , eller du kan bruge to adskilte lag , bund til top til bund ( det er, hvis wraps , du bruger, er lang nok). Det er bare et spørgsmål om personlig præference .
5

Bøj knæ lidt . Stå op og forsøge at squat på plads. Hvis du ikke føler noget , der betyder, at din wrap er også tabe, og du bør omformater . Hvis du føler ubehag og lide din blodcirkulation bliver afskåret, så , ikke overraskende , din wrap er alt for stramt, og du bør også omformater ! Test wrap ud med dine andre ben og sørg for begge dine ben føler sig trygge i deres wraps. Når du føler dig tryg og wraps er ikke for løs eller for stram , er du god til at gå !
Hoteltilbud