Ryg smerter fra artritis: Effektive behandlinger og lindring

Artritis i ryggen

Artritis i ryggen forekommer i rygradens leddes. Ifølge Spine-Health.com, en online kilde drevet af ortopædkirurger, "ved osteoartritis, den mest almindelige form for artritis, slides brosket omkring ledet af og forårsager, at leddene gnider mod hinanden, hvilket skaber betændelse og smerter." Denne smerte kan være uundværlig for mennesker, men den er helbredelig. Den bedste måde at helbrede artritis på er gennem en kombination af hvile, brug af rygsupport, is, varme, medicin og motion.

Du har brug for

• Is
• Ispose
• Varmepute
• Rygsupport (corset)
• Ibuprofen

Instruktioner

1. Trin 1: Stop al fysisk aktivitet en stund. Brug en rygsupport til at begrænse bevægelsen af leddene i din rygrad. Tag to ibuprofentabletter med vand eller en drik hver 4. til 6. time, indtil din betændelse og smerter er forsvundet.

2. Trin 2: Anvend en ispose eller et is-pakket håndklæde og komprimer det mod din ryg. Hold isen der i 15 til 20 minutter. Gentag isbehandlingen ca. hver 3. til 4. time hele dagen. Fortsæt daglig isterapi, indtil al svulst, betændelse og smerter er forsvundet.

3. Trin 3: Når din betændelse er forbedret, brug en varmepute på din ryg flere gange om dagen.

4. Trin 4: Læg på et hårdt gulv med dine knæ opløftet og dine fødder på gulvet. Tryk fast din lænde mod gulvet. Hold positionen op til fem sekunder, så afslap. Gentag denne øvelse 10 gange.

5. Trin 5: Stræk begge fødder ud, mens du stadig ligger. Løft dit højre ben op, grib dit højre knæ med begge hænder og træk det mod din brystkasse. Hold dit knæ i den position op til fem sekunder, så sænk det tilbage ned. Gentag samme bevægelse med dit venstre ben. Gør 10 gentagelser på hver side.