Sådan forhindres Toe Kramper

Toe kramper består af pludselige , ufrivillige og smertefulde sammentrækninger af musklerne i tæerne. Toe kramper kan være forårsaget af dehydrering, varmt vejr, lange anfald af motion eller som en bivirkning af medicin. På trods af deres smertefulde natur , toe kramper er typisk uskadelige og kan behandles i hjemmet. Forkæl tå kramper med en anvendelse af en ispose eller frosne ærter . Når veerne er stoppet bruge en varmepude eller varmt håndklæde til at behandle resterende smerter. Den bedste måde at forhindre tå kramper er at diagnosticere den oprindelige årsag. Ting du skal
Vandflaske
Multivitaminer
Komfortable sko
Vis mere Instruktioner
1

drikke mere væske. Dehydrering er en førende årsag til muskelkramper. Invester i en vandflaske , du er komfortabel bringe med dig , og fyld den hele dagen. Drikke væske med jævne mellemrum for at forhindre tå kramper i løbet af dagen , under intens træning og om natten.
2

Tag en daglig multivitamin . Toe kramper kan være forårsaget af en mangel på kalium eller calcium. Forøg dit indtag af fødevarer typer såsom frugt , grøntsager og mejeriprodukter til at opfylde dine ernæringsmæssige behov uden at tage en multivitamin .
3

Bær behagelige sko , der tillader tilstrækkelig plads til tæerne. Højhælede sko kan klemme dine tæer og øge sandsynligheden for tå kramper.
4

Motion og strække tæerne dagligt. For at gøre dette , stå på tæerne og hæve din krop op og ned. Hold stillingen " Up" i fem sekunder. Gentag 20 gange om dagen.
Hoteltilbud