Hvordan kan jeg få nødhjælp fra en smertende Heel Spur

? Den hæl anspore er den benede fremspring på bagsiden af ​​din fod. Mens hæl spore sig normalt ikke forårsager smerte , kan det forårsage betændelse i plantar fascia, et væv, der løber langs bunden af din fod. Denne betingelse er meget smertefuld, og kan forårsage gangbesvær . Smerten kan være særligt slemt i morgen. Ting du skal
Ortopædiske indsætte
Night split Salg Ice pack
Heat pack myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

konsultere din læge om at købe en ortopædteknisk insert. En orthotic er en enhed gled ind i din sko, der aflaster plantar fascia og lindrer smerter . Også , så spørg din læge om en nat skinne , som strækker plantar fascia , mens du sover og forhindrer smerter om morgenen .
2

hvile det angrebne fod , især efter perioder med intens aktivitet . Hoteltilbud
3

Tal med din læge om de relevante over-the -counter medicin , du kan tage for at hjælpe med smerten . Ibuprofen er en fælles medicin anbefalet af læger til denne tilstand, men ikke tage noget uden at spørge din læge.
4

Anvend en ispose på din fod i morgen i 20 minutter , eller indtil is pakke er ikke længere koldt. Natten før du går i seng , anvende en varme pack til den samme mængde tid .
5

Consult en sports massør om massage terapi for foden. En sports massage terapeut vil blive trænet i at håndtere skader og beroligende smerter.
Hoteltilbud