Knebelbåndage: Teknikker og hvornår du skal søge læge

At opleve smerter i knæet kan gøre det vanskeligt at gå, let alene at nyde en aktiv livsstil. Afhængigt af skadetype og den support du har brug for, findes der forskellige måder at tape knæene på. Taping er ikke et erstatning for korrekt medicinsk behandling og vil ikke helbrede alle skader. Tal altid med din læge, når du er bekymret for knæsmerter.

Diagnosticer problemet

Knæet er et komplekst led, der bærer meget af stresset og belastningen fra at gå, løbe og hoppe. Hvis du oplever smerter i knæet, få en korrekt diagnose på din skade. Forskellige tape-teknikker bruges til at behandle forskellige tilstande. Knæet kan være ramt af mange akutte og kroniske skader med mange anatomiske komponenter.

Knæskallen (patella) er din knæskål og skal sidde på forsiden af knæet. De mediale og laterale ligaments er på siden af knæet, der hjælper dig med at strække og bøje knæet og også giver support ved drejninger. De anteriore og posteriore korsbånd løber tværs over knæet og hjælper med at dreje benet ved drejninger. Patella-senen holder patellaen stabil ved at hæfte den til skambenet.

Taping kan bruges enten til at reducere belastningen på knæet eller til at give support, mens knæet rehabiliteres fra en skade. Mange atleter bruger taping som en forebyggende metode for at lette stressen på knæer. Andre bruger det under rehabilitering fra en skade.

Taping

Taping af patella-senen er en ret enkel tape-teknik ved brug af 1-tommers tape. Start med knæet bøjet i en 90-graders vinkel og vind tapejet fladt rundt om knæet én gang. Når du bringer tapejet tilbage til forsiden, begynder du at vride det til en snor, mens du går tværs over forsiden en gang til. Gentag det flade tape over samme sektion og gentag derefter et vridet lag, der afsluttes med et fladt lag for at holde vridningen på plads.

McConnel Taping-teknikken er designet til at holde patellaen på plads, når diagnosen viser, at patellaen ikke bevæger sig langs den korrekte bane. Denne teknik anvender et rektangulært bandage over knæskallen, der holder den i midten af knæledet for at støtte den ved bøjning og knebøjning.

Taping af de mediale eller laterale ligaments involverer en kryds-taping metode, der starter over knæet og krydser over og under patellaen. Patellaen forbliver eksponeret og understøttet af tapejet omkring den. Du vil tilføje ekstra strimler af support langs de mediale eller laterale ligaments afhængigt af, hvilket der er skadet.