Hvordan man behandler en ankelskade

Selv den stærkeste og mest omhyggelige blandt os vil komme til skade på et tidspunkt . En af de mest almindelige skader , som folk lider er en skade på en ankel . Denne type skade er utrolig smertefuld , men kan helbredes forholdsvis let. Hvis du ikke ønsker at se en læge , skal du følge nedenstående trin for at lære at behandle en ankel skade derhjemme. Instruktioner
1

Fra det øjeblik , at du indser , at du har modtaget en ankelskade , er det meget vigtigt at ophøje det så hurtigt som muligt. Ankler svulme op meget hurtigt og derefter kan gøre skaden endnu sværere at passe. Sidde i en stol eller ligge ned på ryggen med din fod stablet op på et højere overflade .
2

Når du har lagt din fod i en forhøjet position er det tid til at anvende is på skaden. Ice vil hjælpe med at holde hævelse ned og vil også lette smerter i din ankel , selvom det ofte at placere en pose is eller en ispose på frisk sårede ankel vil i sig selv være ubehageligt .
3

tager medicin såsom Advil vil holde skaden i fortsat at gøre ondt så dårligt , og det vil også mindske hævelse og ømhed senere . Vær forsigtig med ikke at tage for mange piller; Smerterne vil blive reduceret nok til at være tåleligt med kun én eller to piller.
4

Intet kan skade dig mere end at fortsætte med at gøre tingene på en skadet ankel . Dette kan forværre skaden i en pause eller gøre helingsprocessen længere og hårdere . Brug muligheden, når du kommer til skade at have andre mennesker gør ting for dig. Det kan synes unødvendigt, men en skade som denne er alvorlig og virkelig skal tages ordentligt. Undgå at lægge vægt på en ankelskade .
5 p Hvis du skal flytte rundt og gøre nogle aktivitet på din skadede ankel , så har du brug for en klampe at beskytte det mod yderligere skade , for at stabilisere det og forhindre flytte eller bøje leddet. Dette hjælper også kontrol smerter. En medicinsk tandbøjle er sandsynligvis den bedste måde at håndtere dette , men du kan bruge et es bandage effektivt samt .
6

Ease dig tilbage i aktivitet. Når din skade er helet , eller med andre ord, du ikke føler smerte , når du trykker direkte på skade, og det er tid for dig at genoptage alle dine aktiviteter , skal du huske ikke at overanstrenger dig selv og tage det langsomt. Din svækket ankel behov for at genopbygge sin styrke. Hvis du trykker for hårdt på det umiddelbart efter skaden , kunne en anden mere alvorlige kvæstelser.
Hoteltilbud