Øvelser for Heel Pain

Heel smerte er som regel resultat af stramme lægmuskler . Den smerte , der resulterer fra dette kan udvikle sig til hælspore eller en tilstand, der kaldes plantar fasciitis. Når dette sker , er der forskellige øvelser, der kan gøres , der strækker kalvene og arbejder musklerne på bunden af fødderne. Wall Stretch

En væg strækning gøres ved at placere boldene af foden mod en væg og glatning dine ben.
Roll Out

Udrulningen sker på en skum rulle eller dåse suppe . Du står på toppen af ​​det, og med din vægt presser ned , du ruller din fod frem og tilbage langsomt .
Toe Walks

For at gøre tå ture , du står på dit tip tæer og gå hen over gulvet. Hver gang du løfter foden op , du bøje tæerne mod din skinnebenet.
Håndklæde Stretch

Dette gøres i en siddende stilling på gulvet. Du wrap et håndklæde over boldene af din mund og træk forsigtigt tilbage og hold .
Stair Stretch

For at gøre denne øvelse , er du nødt til at stå på et trin eller en blok . Placér din fod halvvejs på trin , sænk derefter hælen nedad. Suppleant går op og ned .
Hoteltilbud